Мед диета - почему она не работает?

Некоторое время назад я наткнулся на медовой диеты. По словам "изобретателя", вы должны принимать 1-2 столовые ложки меда перед сном. Это должно помочь уменьшить стресс гормонов, увеличить сжигание жира и поможет вам заснуть.

Поскольку печень должна выгибаться 10 грамм глюкозы в час, с медом перед сном "топливом" печень так как мед состоит из глюкозы и фруктозы.

Если печень не располагает достаточным запасом глюкозы, adrinal железы выделяют гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и кровяное давление и привести мышцы и кости degredation.

Существует гораздо больше "Наука" за explination, почему это работает.

Я взял каждую ночь 2-3 ложки ного меда почти год (до сих пор). Я не вижу никакой потери веса, но я спала намного лучше (вот почему я продолжал делать это).

Мой вопрос, при всем этом наука позади него, почему он не работает?

+57
Kodingway 1 февр. 2014 г., 11:18:44
34 ответов

Статья о 5 минималистского бега зимой: советы выскочил на моем Facebook кормить, и, кажется, вполне уместны.

В принципе, в статье предложены ноги вполне способны выдерживать холодные температуры, и, когда в статье сказано, что люди могут работать в -20, это означает, -20 по Фаренгейту, не по Цельсию, так что... это действительно холодно!

Я полагаю, я могу добавить мой личный опыт до сих пор. Я бежал с босиком обувь в -15, С легкими носки на всякий случай, и я даже не мог сказать, было холодно. Наверняка слоистых мою верхнюю часть тела, хотя, базовый слой, легкий топ, и свитерок, сверху тех. Перчатки и шапка должны тоже!

+949
Wendy Lee 03 февр. '09 в 4:24

Мне 26 лет, мужчина. Я занимаюсь спортом, работать и т. д. Но мой chubbiness не просто идти, особенно с лица, как вы можете видеть. Любые хорошие предложения? Так что я могу выглядеть более прочный.

+933
venkata ravi eluri 8 нояб. 2018 г., 20:32:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вашей целью является увеличение силы, вы всегда должны тренироваться до точки, где вы чувствуете ожог позже?

+927
user2923619 26 июн. 2016 г., 8:52:46

Говорят, сидит много для нашего поколения, но то, о Кто-то вроде меня, кто имеет инвалидность, что ограничивает их способность стоять в течение длительного времени или просто переехать? У меня есть физический недостаток известного amyoplasia, который является распространенной формой артрогрипоза. В моем случае я не могу согнуть колени полностью (около 45-60 градусов). Я склоняюсь к догадке, но я мог выпрямить спину. Моя правая нога повернута наружу, немного и мой баланс-это хорошо, но не отлично. От того, что мне сказали, пока у меня не будет больше операций или попасть в несчастный случай, я не должна ухудшаться, как те, с г-жой мое состояние делает его трудно для меня, чтобы двигаться, хотя я могу ходить нормально, если я упаду я не могу встать. Однако, если я упаду дома, я всегда мог использовать мебель, чтобы подползти и встать, стоять. Так что я не хожу столько, сколько мне, вероятно, следует. В последнее время в последние несколько лет я принял интерес в технологии, но я беспокоюсь из-за всех последних исследованиях и отчеты о сидит, что я слишком много сидел. Используя стоячий стол может помочь, но мои ноги начинают болеть через несколько часов слишком много стоят. Любые идеи, чтобы помочь противодействовать проблема сидит слишком много?

+919
user8736784 18 июн. 2011 г., 3:01:26

Опираясь на ответ JJosaur, существует также проблема мышечного дисбаланса.

Грудные мышцы тянут плечи вперед. Мышцы спины отведите плечи назад. Если один набор мышц вполне более развитой по сравнению с другими, осанку, и, в свою очередь, спине, займет тяжелый удар в долгосрочной перспективе.

Обычно это не проблема для мышц спины перегружая мышцы груди. Но и наоборот довольно часто, и если вы обратите внимание, вы можете в буквальном смысле проживания людей каждый день страдают от этого, осознанно или нет. Они будут склонился над полым/вогнутая грудь.

Делать тысячу отжиманий каждую неделю может очень легко привести к этому, но, к счастью, есть упражнения для спины, а именно подтягивания. Я думаю, что человек, который может выполнять тысячи отжиманий в день сумеет сделать хоть какой - подтяжка вариации.

+851
inteligenta logiko 15 февр. 2013 г., 22:14:25

От того, что я могу найти о книге 'нет потовых упражнений план: похудеть, стать здоровыми и жить дольше, он ориентирован на лучшее питание и умеренное количество упражнений - лучше ешь тогда теперь вы находитесь и больше практиковаться, тогда вы в данный момент занимаетесь. Обе в сочетании обеспечит план потери веса, которая является эффективной. Как с любой другой 'нет проблем', акцент делается на людей, которые в настоящее время не здоровое питание и не (или очень мало), осуществляющих....за это сообщество людей, все работает, на некоторое время.

Ваш вопрос: имеет ли значение, что упражнения для здоровья/похудение - да и в книге тот же совет в отношении этого (там вроде бы один раздел в книге, где высокая metobolism тип упражнений рекомендуется - например, бег, который вызывает большинство людей в поте лица..). Чем больше вы нажимаете, тем больше пользы вы получите. Моя рекомендация состоит в том, чтобы установить некоторые цели для себя и ориентируясь на доступное время и ресурсы, разработать план для достижения этих целей. Я уверен, что надежная программа поднятие тяжестей обеспечит большинство людей с потерей веса и основных сил, которые нам всем нужны. Если ваша цель-попасть в конкурс Железный человек, то тренировка выносливости-это лучшие. Простой потери веса? план диеты, вы можете жить и ходить 1-2 часа в день.....Итак, шаг первый: ставить какие-то цели...перечислите их здесь и посмотрим, что мы можем сделать, чтобы помочь

+837
johnrpenner 6 дек. 2010 г., 4:41:21

Я могу проплыть милю (66 длины, 1650y) из breasstroke примерно через 40 минут - 45 минут. Но я не могу плавать больше, чем 3 или 4 кругов вольным стилем. Они используют те же мышцы. Почему это?

+733
David del Mar 3 окт. 2010 г., 6:24:05

Поместив руки за голову делать приседания вызвало напряжение в области шеи и я не могла нормально поворачивать голову в течение нескольких недель после этого, так что это не правильный способ сделать сидячую вверх.

+721
user2033468 18 мар. 2012 г., 1:21:44

Я просто хочу знать, если это возможно, чтобы продлить эрекцию с помощью упражнений. Есть ли конкретные упражнения, которые можно сделать, чтобы помочь с этим?

+611
fqdu bug 28 нояб. 2017 г., 9:48:56

Чтобы быть полностью честным, не ешь до тренировки или бег на самом деле лучше. Таким образом, вы сжечь жир напрямую, вместо того чтобы работать через то, что вы только что съели. Однако вы, вероятно, чувствуете себя усталым, если вы постились в течение длительного времени (т. е.: тренировки перед завтраком). Если вы хотите, чтобы поесть перед тренировкой я хотел дать себе по крайней мере час, прежде чем идти на это. Не хочу бросить.

+598
chinmay 16 окт. 2016 г., 11:42:07

Вы продолжаете тренироваться для ваших целей. Наилучшим способом борьбы с мышечной потери поесть в небольшой калорийный дефицит, в противоположность крайним дефицитом. Более экстремальный дефицит, тем больше мышц ваш организм будет расщеплять для получения энергии. И поскольку идея потери веса, как правило, Сохранить как можно больше мышц, как это возможно и пролить как можно больше жира, как это возможно, медленный и устойчивый выигрывает гонки. Как и все фитнес-обзоры, терпение и настойчивость будут пожинать плоды.

+586
natxo asenjo 16 янв. 2015 г., 22:04:03

Я ищу возможности, чтобы сделать более интенсивной кардиотренировки в домашних условиях. Кто-то посоветовал мне купить фитнес-батут, который на самом деле удивил меня немного.

Хотелось бы узнать дополнительные удобства, как фитнес-батут, по сравнению с более классическим кардио упражнения, как эллиптический тренажер.

Я удивлен, что фитнес-батуты не упомянул много на ЮВ.

Любые консультации высоко.

+513
Buddy Yaussy 28 февр. 2017 г., 21:48:32

Нет никакого "времени" для потребления белка. Нет ни одного исследования, которое демонстрирует употребление белка в определенное время будет как-то стимулировать восстановление или набрать мышечную массу. Что гораздо важнее только ваше потребление белка в среднем с течением времени. Ваше тело на самом деле довольно искусны в регулировании белкового обмена. Вы есть то, что называется аминокислота, банк, содержащий аминокислоты и когда ваше тело требует определенных белков, он может "вывести" из этого банка и когда вы потребляете белки, он может "депозит".
Это упрощенное описание сложного биохимического процесса, но и потребности белка на самом деле довольно небольшой. По идее нужно тонны и тонны белка-это больше маркетинг, чем наука (в конце концов, дополнения, компании должны продать свои протеиновые коктейли и, конечно, они хотят, чтобы вы верили вам нужно тоннами). Тело фактически приспосабливается к потребление белка, а избыток белка-это просто переделанный (по крайне неэффективный процесс) в энергию и сжигается, а не используется для построения мышечной ткани.

Одна из лучших статей в Интернете я читал, что касается потребление белка является Лайл МакДоналд серии.

В нижней строке вы обнаружите, что существует много мифов и домыслов, там действительно нет волшебной потребления белка. Если вам слишком тяжело, вы не сразу после тренировки, но в дни восстановления после тренировки, и поэтому это просто среднее потребление за те потребления, а не специфического белка в определенный день или час дня.

+510
puck29 20 июл. 2014 г., 5:42:30

Я пытаюсь создать некоторые базовые фитнес с практически нулевая. Но, мне придется проводить довольно много времени перед компьютером-экран. Тренажерные залы сводишь меня с ума (слишком много людей вокруг...) и работает просто не для меня (пока... кто знает?). Что я могу сделать, это короткие тренировки в экран-брейки.

Но это хоть эффективно? Это, например, в результате мой пульс около минуты кардио-упражнениями поможет мне сжигать жир, или я просто буду выглядеть глупо?

Спасибо, Лайна

+497
danny harvey 27 дек. 2016 г., 6:20:26

Ли раздельное питание (по сути, не смешивая белки пищевых продуктов на основе продуктов на основе углеводов в тот же прием пищи) на самом деле дает хорошие результаты? Такие ограничения нездоровой или чрезмерное?

+452
Chris Krebs 27 февр. 2019 г., 1:42:38

Мой тренер говорит мне, что я не должен поесть перед походом на сеанс плавания. Но я чувствую себя голодным во время сессии.

Рутинную я следую в сессии:
1 до 2 часов бег и вольные упражнения(собственный вес тела или тренировки с отягощениями). Он в основном лежит в диапазоне от 90 минут.
После чего мы спускаемся в бассейн и плавать за 90 минут до 120 минут.

Что я ем только до начала сеанса?
Как тяжело мне съесть?
Я жду ответов, связанных с плаванием, как он включается и что является основной тренировки в сессии.

+441
Olches 30 мар. 2019 г., 16:26:04

Что произойдет, если народы тренировки и не принимать достаточно протеина или принимать меньше белка, чем в необходимом количестве и потреблять достаточно углеводов и жиров?

Пример : если человеку нужно 150г в день, как он работает для увеличения мышцы. Что произойдет, если он возьмет 100г или 50 г белка ?

+432
Kappers 7 февр. 2016 г., 13:55:37

Задержав дыхание является обычным, стандартным, принятым Пауэрлифтинг практике. Задержите дыхание в течение каждого повторения приседания, тяги и нажатия.

Задержка дыхания помогает держать свой сундук заперт. Дыхание во время рэп призывает вас, чтобы переместить грудь, означает, что вы потеряете стеснение в мышцы живота, верхней и нижней части спины. Это приглашает травмы. Например, я был взрывных через хороший набор становая тяга, но потянул мышцу на спине, когда я позволила себе выдох на пути вверх.

Если вы чувствуете, как вам нужно, чтобы ваш выдох в середине рэп, иногда приходится сбрасывать бар и потерять репутацию. (В других случаях вы можете измельчить его.)

Клиника Мэйо-это неправильно. Я предполагаю, что, поскольку они не дают оснований или доказательств для их заявления, что затаив дыхание опасно, что они думают, что при задержке дыхания во время подъема может привести к какой нибудь инсульт или аневризма. См. стр. 50-54 в стартовой силы 2-е издание описание почему это некорректно, где, среди прочего, отмечается, что

Нет данных по темпам ЦВА [инсульт] в тренажерном зале, потому что они происходят так редко, чтобы быть статистически неизменным.

Клиника Майо говорит широкой аудитории, и поэтому дает разбавленную советы снятия. Поскольку они работают с людьми, которые, как дряхлые, инвалидов, выгрузились, и не в лицо тренировать, это имеет смысл для них, чтобы рекомендовать поднимаясь легкими весами на большое количество повторений при дыхании. Это не просто хороший совет для тех, кто занимается реальной подготовкой, а не упражнение-диплом-физическая терапия.

+420
Nina CMD 17 мар. 2016 г., 7:00:11

Как указано в другие ответы, там действительно не любой способ, чтобы выяснить, почему это произошло.. но по моему опыту я страдала от головокружения, на грани почти рушится, но только после очень серьезных тренировок с тяжелыми гирями и минимальные периоды отдыха между подходами. В моем опыте это обычно сводится к отсутствию сахара в крови до тренировки, но, очевидно, увлажнение тоже важно.

Если ты достойный человек, и никогда не было никаких проблем с сердцем (или еще что-нибудь), то это скорее всего то, что я описал, однако, вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, так как мы не хотим рисковать, убивая себя, не так ли?

+417
pantonp 23 апр. 2019 г., 15:45:22

Думая, что вы можете ...прийти в форму очень быстро... это первый шаг в неправильном направлении. Это может занять больше времени, чтобы прийти в форму, как это сделал неправильной формы. Вот список шагов к успеху:

  • Видят вашего доктора о вашем здоровье в целом, и какие виды стресса вы можете положить на вашем теле. (убедитесь, что вы можете воспользоваться, не навредив себе)
  • сесть на хорошую диету, посмотрим, зарегистрированный диетолог и хранить все ваши продукты (я рекомендую использование MyFitnessPal). Вам нужно сделать ваше питание под контролем. Не идти на любые экстремальные диеты или телевизор пунктик вещи.
  • Начните тренироваться от медленной прогулке каждый день, каждый день - жарко, холодно, дождливо, и т. д....выйти на улицу и двигаться.
  • после того, как вы начинаете видеть улучшение с вышеизложенным, найти персонального тренера и попросите их показать вам базовые силовые упражнения (приседания, становая тяга, жим, строки)...и работать на 2-3 месяц план.

Удачи, самоотверженность и решимость поможет вам, где вы хотите быть.

+393
Shane Fulmer 13 июл. 2013 г., 5:09:29

По данным Википедии,

Главные мышцы при работе на велосипеде четырехглавой и подколенные сухожилия в верхней части ноги, а икроножной и камбаловидной икроножной. Эти мышцы сокращаются в определенной последовательности, что создает педалирование действий. Четырехглавой и подколенные сухожилия делают большую часть работы, когда вы ездить на велосипеде.

Предполагая, что вы не слишком много знаю о том, как работают мышцы, после тренировки, ваш ремонт кузова или заменяет поврежденные мышечные волокна. Это делается через сотовую процесс, где мышечные волокна сливаются и образуют новые мышечные тяжи или миофибрилл. Эти отремонтированные рост мышечных волокон в толщину и # начать мышечную гипертрофию (рост). Очевидно, для того, чтобы получить больше мышц, вы должны питаться на калорийности излишки, особенно с вашим велосипедом режим очень строгий и калорий утомительным. Однако ваши ноги будут по-прежнему получать больше, как долго, как вы едите больше калорий, чем сжигание, а спит, и потребляя достаточное количество белка вместе с вашей подготовки.

Удачи!

+379
Mohammad baqer Saleh 26 мар. 2011 г., 14:45:19

Я не могу найти метрические формулы для вычисления состава тела жир.

есть ли право и действительной метрической формулы для расчета жира тела?

если кто знает, пожалуйста, порекомендуйте мне.

извините за мой плохой английский

+370
HIII 10 мая 2014 г., 14:30:02

Иначе VO2max результат обучения в прозрачный мочевины, не знаю почему, возможно, не достаточно есть вещи и получать/поглощая минералы -- по-видимому, особенно цинка. У меня Leukonychia (белые пятна на ногтях). Это вызвано либо отсутствием полезных ископаемых или тело не поглощает достаточно ака гипоальбуминемии. Я принимаю этот мультивитамин здесь , содержащих: магний 100 мг (27%), калий 200 мг (10%), цинк 10 мг (100%), железо 14мг (100%), медь 1 мг (100%), марганец 2 мг (100%), йод 150µg (100%), хрома 40µg (100%) и селен 55 мкг (100%). Я чувствую себя намного лучше по утрам, когда я беру минералов, он меня будит (не D-витамин делает это). Это означает, что мое тело видимо не хватает минералов или они не всасываются или мои интенсивность обучения требует еще больше минералов. Вы можете видеть, что я пытаюсь взять 100% СНП/РДИ всех необходимых витаминов/минералов. Похоже, что мне нужно больше.

Как лечить Leukonychia с атлетическим человеком?

+359
vallerie 5 дек. 2010 г., 18:14:15

Правильный медицинских и научных.ответ заключается в том, что если вы садитесь после запуска вы, скорее всего, сгусток крови и умереть. Мои источники/доказательства: подростки и взрослые, я знаю, кто умер до н. э. они сидят после интенсивной тренировки. Я занимаюсь спортом и в футбол ваш не предполагают, чтобы согнуть колени при стоянии на поле после выполнения так много до нашей эры люди получили bloodclots. То же самое и с другими видами спорта..даже черлидинг и гимнастика.поверьте мне, я знаю.

+350
bukas 27 мар. 2015 г., 10:28:23

Вы определенно не хотите поддерживать свой вес с руки на велосипеде для нормальной езды. Единственным исключением будет, а на время судебного разбирательства или триатлон велосипедов, где лучше всего поддерживать свой вес с верхней части тела/скелета руку, чтобы сохранить ваши ноги для бега от велосипеда.

В ТТ езда, ваш вес должен быть в первую очередь на седле с вашей основной много вспомогательной работы. В противном случае, верхнюю часть спины и руки могут стать очень устали на большие расстояния. Не говоря уже о том, как вы нашли вопросы безопасности с поддерживая свой вес в первую очередь с вашим оружием.

Упражнение/упражнения вы можете практиковать, чтобы получить правильный баланс веса держать руки на один дюйм от ручки баров. Вы должны быть в состоянии сохранять такое положение в течение периода времени, скажем 60 секунд, чтобы начать. Конечно, я рекомендую этот в велосипедный тренажер или более заранее велосипедиста.

Это звучит, как вы, возможно, плохо сидящем на велосипеде или мотоцикле, которые должны быть отрегулированы для вас. Проверить с местный магазин велосипеда (кг). Многие предлагают различные велосипедные опций анализа. Некоторые варианты могут быть довольно дорогие (до 300 долларов), но большинство из них гораздо более доступные. И, если вы собираетесь ездить на велосипеде часто и/или в течение длительных периодов времени, вы получите огромную пользу от правильного сторона велосипед.

+340
Jayaram R Pai 28 июл. 2014 г., 4:33:55

Вы только хожу в тренажерный зал в течение 4 недель. Это занимает время, чтобы нарастить вес, и возрастающая масса не так важна, как правильная форма.

Пока чем меньше людей, используя соответствующую форму, хорошо, что они используют более тяжелыми весами. Однако, это часто бывает, что люди используют неправильная форма и большой вес, который может привести к травме.

Я бы беспокоиться о поддержании формы с вашего текущего веса, и как только вы чувствуете себя достаточно комфортно с теми весами, сделать небольшое увеличение. Кроме того, старайтесь не смотреть, что делают другие люди в тренажерном зале, часто для галочки.

+321
navjotk 30 дек. 2017 г., 10:30:52

Мы обычно воздерживаемся от диагнозов здесь, по понятным причинам, но вы затрагиваете что-то важное: жим лежа преп. Так я тоже коснуться его.

Я бы поостерегся делать тот же преп по наклонной, как вы делаете на квартиру.

На плоской скамье, то пожелай выгнутая спина и защемление лопатками, потому что вес загруженной на руки, которые расположены перпендикулярно к позвоночнику.

Когда вы арка спине на наклонной скамье, и вам нагрузить вес, ваш позвоночник, как тростинку. Я не говорю сила-мудрое, но возьмите ветку, Встаньте прямо, и положить вес на вершине. Что происходит? Это будет арка. И чем больше вес, тем больше она будет арка.

Для позвоночника, это может иметь катастрофические последствия.

Так я назову это вероятно, что у вас был какой-то компрессионной травмы. Я не собираюсь свалить наповал на наклонной скамье. Я думаю, что боль у вас есть, является симптомом травмы, полученные в другом месте.

Так как вы описали ощущение, как спускаясь рукой, это звучит как пролапс. Гугл "грудной пролапс" (АКА межпозвоночного диска) немного подробнее, но суть вам нужно обратиться к врачу. Любой "диагноз" здесь-это чистая спекуляция, основанная на очень мало информации. Хороший диагноз в идеале будет основываться также на МРТ.

+306
Rajamati Rajamati 3 окт. 2016 г., 17:58:10

Большой вопрос.

Потребление белков в течение дня на подготовку и номера учебных дней позволит ваше тело, чтобы государство в положительном балансе азота. Это важно для восстановления тканей и роста.

Так что да, вы можете иметь протеиновый коктейль в не тренировочные дни. Протеиновые коктейли не нужны... даже в дни тренировок... но коктейли делают его удобным, чтобы потреблять достаточное количество белка для поддержки ваших целей.

Протеиновые коктейли также портативный, что делает его легче потреблять достаточное количество белка даже при самых оживленных образа жизни.

Помню... протеиновые коктейли, добавки, и они не предназначены для замены еды.

Правило отдаем клиентам Если вы едите 3 раза в день ... 1 из приемов пищи, как жму ОК. Если вы едите 4 раза в день... 1-2 блюд как коктейли ОК. Если вы едите 6 раз в день... 2-3 блюд как коктейли ОК.

+251
Anish Vantagodi 31 мар. 2018 г., 14:57:04

У меня есть программа, которая выглядит как эта:

enter image description here

Ориентировочно, день ноги, день руки и день кардио. Она была создана для меня как часть "бонус ПТ сессий" пойти в спортзал.

Что бы нормально писать в коробках по программе? Это просто галочка, чтобы отслеживать каждый день вы делали это, или вы бы нормально отслеживать, как долго каждый комплект берет и попытаться уменьшить его?

+223
Jonathon Horsman 13 окт. 2015 г., 0:50:50

Этот ответ предполагает снятие СПИДа используются для общей подготовки. Не для физической терапии или реабилитации.

В общем, это на самом деле очень упрямый. Нет правильного ответа, когда, чтобы начать использовать грузоподъемные средства. Хотя есть несколько рекомендаций, которые большинство людей используют.

Во-первых, нет реальной причины, чтобы использовать шасси для лифтов, как присед, жим, становая тяга, чистый, урвать, возможно, накладные Прессы, и любое изменение их. Эти движения предназначены для силовых тренировок и они полны тела, так что вы, как правило, для подъема более тяжелых и выхлоп легче.

Ремни

Существует огромная написали Грег Knuckols о ремнях. ТЛ:ДР версия, что ремни, как было показано, чтобы увеличить производительность в тренажерном зале при выполнении больших лифта. Он утверждает, что увеличение производительности ведет к увеличению объема, что приводит к большим успехам в долгосрочной перспективе. Как таковой, это в ваших интересах, чтобы использовать один основную часть силовой тренировки.

Хотя он упоминает, что люди должны идти beltless по крайней мере в течение первых нескольких месяцев. В течение этого времени вы должны строить основы силового тренинга. Используя пояс-это умение самостоятельно и с помощью одного только усложнить ситуацию.

В использовании пояса, просто перед выполнением лифт, вдыхать огромное дыхание в живот. Подтолкнуть ваш желудок в пояс. Тогда продолжайте это давление в течение респ.

Наручные Обертывания

Наручные обертывания помогают держать запястья прямо. Это помогает держать планку стабильно при приседании, и помогает предотвратить его от скольжения вниз спиной. Это помогает держать запястья прямо во время скамейке и накладные прессы.

Они лично помочь мне поднять один или два дополнительных повторений, чем я мог и без них. Это потому, что они помогают мне сохранять осанку во время сета. Хотя я не использую их часто.

Планки Запястья Руки

Используется людьми, чтобы помочь держать бар в становой. Я хочу сказать, что лучший вариант-не использовать вообще, и использовать кросс-сцепление или цевью крючка. Посмотреть этот ответ.

Обертывания Колена

Они обеспечивают некоторую поддержку во время приседа, затянув во время эксцентричной фазы и предоставить некоторые упругие "подскока" на пути вверх. Они могут быть полезными при перегрузке, так что вы можете поднять лишнего веса, чем если вы не используете их. Хотя они не должны использоваться для большинства тренировок. Они также принимают применяя практики.

Колено Рукава

Это на самом деле не поддерживает колени. Их главная цель-держать колени в тепле. Они также обеспечивают сжатие и увеличение потока крови через совместную. В теории это предотвращает тендинит (я лично не видел никаких исследований, которые показывают это, но это общее мнение от Pro-рукав человек).

Мне нравится использовать их в то время как на корточках, потому что я думаю, что он чувствует себя хорошо. Хотя вы можете уйти с не используя их. Они имеют тенденцию быть дорогими.

Есть также некоторые бренды, которые обеспечивают некоторые из этих "отказов", что коленные бинты дают, хотя и не так сильно. Пауэрлифтеров купить их по той простой причине, что они не добавить пару кг к общему, и они соответствуют требованиям стандартов, чтобы вы могли использовать их на соревнованиях.

+220
Dorka Bubss 19 янв. 2011 г., 15:38:36

Нет никакого способа, вы можете сделать это правильно ответили на эти форумы. Обратитесь к врачу и при необходимости попросите направление к физиотерапевту (не путать с персональным тренером).

Они смогут оценить вашу ситуацию, отвечу на ваши вопросы и дать вам программу тренировки, чтобы помочь вам отслеживать и минимизировать ваши риски.

+219
VJ114 8 дек. 2019 г., 4:36:16

Распространенные заблуждения

Это один из тех случаев, когда правило "большого пальца" была ошибочно считают дихотомию.

Что насчет "сколько повторений на размер и силу?" дискуссия заключается в том, что размер и сила являются не взаимоисключающими. Если вы строите одно, вы неизбежно построят другие.

На ваш вопрос

Нет, вы не тратите свое время. Пока вы находитесь в тренажерном зале, поднятие тяжестей, и прогрессирует, вы не тратите свое время, не важно, каковы ваши цели. Если вы делаете эти вещи, вы будете прогрессировать во всех аспектах, включая эстетику.

Я не могу сказать почему coolcicada выбрал эти рэп колеблется над другими, но я могу подтвердить тот факт, что если вы хотите иметь заметного прогресса в размер, вы должны неизбежно построить силу, необходимую для поднятия веса, которые дадут вам размер.

В этой связи, 5-рэп наборы были весьма популярны, потому что вы можете поднимать тяжелые веса и испытывают определенный гипертрофии, а вы на него.

Но самое важное, что вам нужно беспокоиться о ближайшем будущем, заключается в том, что какую бы программу вы ни выбрали, он реализует прогрессирование заметно в весе.

Пример для новичков

Допустим я новичок, и я хочу, чтобы улучшить размер. И скажем, у меня есть недостатки довольно слабая. Я могу выжать штангу для 2-3 повторений.

Теперь, я хочу построить эстетика верно? Поэтому я хочу большие мышцы! И я слышал, что 8-12 повторений-это диапазон, я хочу быть. Так что я должен делать?

Ну, мне нужно попасть в бар 15кг, и сделать 8-12 повторений множеств. Но что даст мне эстетическое мышц я хочу? Конечно, нет! У меня нет основания, чтобы построить эстетику на. В идеале, я должен делать 8-12 повторений на гораздо больший вес. Но для того, чтобы попасть туда, мне нужно увеличить мою силу много.

Так что не хватай зажигалку бар. Я палку с тяжелым брусом, и продолжать делать 3-5 повторений в течение нескольких месяцев, пока я не могу скамейке, что на 8-12 повторений. И бац! Сейчас я немного сильнее, и, что более важно, немного больше!

Теперь мы прополоскать и повторить. Теперь я могу делать в баре , а затем некоторые для 2-3 повторений. И тогда я использую, чтобы построить некоторую силу, пока я не могу скамейке, что вес на 8-12.

Хорошие новости

Ок, так что вы будете тратить некоторое время с меньшим повторений на более высокий вес, но хорошая новость в том, что, хотя люди говорят, что "это создает сила", они правы, и неправы. Он строит как размер и сила.

Нижняя линия

Делаю 8-12 повторений-это хорошо, но работая с большими весами, собирается увеличить вес, с которым вы сможете сделать 8-12 повторений. И чем больше веса вы упаковать на нет, тем более тех, 8-12 повторений сделает за вас.

Моя рекомендация

Не уклоняться от программы из-за рэп-диапазонов представлена. Я не знаю, что такое репутация, что программа есть, но если он говорит, что будет строить эстетика для вас, дать ему шанс.

3х5-это здорово, пока у вас есть постоянное увеличение веса, и тем самым сила. И размер будет прийти с ним хочешь ты этого или нет.

+78
GhostRichard 19 февр. 2014 г., 13:42:17

Мы не можем отладить ваш шаг от просто информация о том, что новый каллюс образовался. Новые мозоли всплывают иногда. Наверное, это потому, что вы сменили обувь. Есть ли проблемы невозможно определить, из какого мы знаем.

+13
monsterxay 17 авг. 2019 г., 5:59:48

Если вы хотите, чтобы выиграть 5к, ходьба-это отличный старт, но, вероятно, не будет вам там на свой собственный.

Быстрая ходьба поможет вам построить сильный базовый уровень аэробных фитнес. Ваше сердце и легкие будут развивать и совершенствовать свой потенциал для работы. После построения этой базы, сердечно-сосудистой системы, должен научиться эффективно работать по мере приближения (или превышать) ваш порог лактата. Ваши мышцы нужно развивать достаточную мощность и скорость, чтобы продвинуть вас к передней части пакета, и достаточно выносливости, чтобы выдержать усилие на расстояние 5 километров. Нет лучшего способа для этого, чем выйти и запустить.

На 5к, вы хотите, чтобы провести время тренировки с интервалами, спринт, рывок, фартлек работает, и на холмах. Это поможет вам развить силу, беге и выносливости вы должны быть конкурентоспособными. Если вы держите эти совещания и напряженной, не более трех в неделю. В остальные дни, вы можете смешать его с медленнее и дольше работает, ходьба, езда на велосипеде, йога, и другие легкие формы упражнений.

Поскольку вы упомянули желающих пробежать марафон, имейте в виду, что конкурентные тренировок и подготовки 5K очень разные. Если вы нацелены на подготовку 5к, готовиться к совсем другой проблемой при попытке марафон. Если вы тренируетесь для марафона, вам не обязательно иметь очень низким 5к времени.

Популярный подход с многочисленными любительскими и регионально-конкурентоспособная спортсменов на тренировки и гонки на короткие расстояния в начале сезона (весной), а затем использовать летние месяцы, чтобы подготовиться к Осенний марафон. Если вы пробовали этот подход, вы, вероятно, обнаружите, что ваш режим прогулок будет гораздо более полезным для тренировок, чем 5K обучение.

Если вы хотите углубиться в науку за этот ответ, или нужны конкретные советы обучение, вот несколько замечательных книг на эту тему:

+13
blipblop 12 апр. 2014 г., 6:13:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil