Лучший способ уменьшить живота жир?

У меня много жира на боках животе выше моей талии, и продолжает расти чем больше я ем.

Вопрос: Какой самый лучший способ уменьшить жир, хотя у меня жира в области живота и грудной области, но с живота жир меня обламывает.. :)

+780
Timothy Woods 22 мая 2012 г., 9:13:55
33 ответов

Вы едите очень здорово, но я думаю, вам нужно больше углеводов. Если вы делаете это много, тогда вам понадобится больше углеводов. Кроме этого, вы употребляете очень хорошее количество белка :)

Хотя, просто рекомендация, вы не должны тренировки так близко, чтобы, когда вы ложитесь спать, я считаю, что это делает вы спите не так хорошо, но у каждого.

+971
Muhammad Talha 03 февр. '09 в 4:24

Я пытаюсь присоединиться к канадским военным, и нужно передавать силы фитнес-тест. Я никогда не держал на фитнес, и для теста, я должен быть в состоянии сделать

  • Мешок подъема: 30 последовательных подъемов на 20 килограмм мешков с песком высотой в 1 метр, чередуя левый и правый мешки с песком, разделенных на 1,25 метров. Стандарт: 3 минуты 30 секунд.

  • Прерывистый загружается челноков: с помощью линии 20 метров, в комплекте десять 20-метровый челноков чередуя заряженный автобус с 20-килограммовый мешок песка и выгрузили челноков, на общую сумму в 400 метрах. Стандарт: 5 минут 21 секунда

  • 20-метровый бросается: начиная от лежа, в комплекте две 20-метровый автобус разгоняется опустившись до положения лежа через каждые 10 метров, на общую сумму 80 метров. Стандартный: 51 секунд.

  • Мешок с песком тащить: перевозить один 20 кг мешок с песком и вытащите четыре на этаже более 20 метров без остановки. Стандарт: полный без остановки

Что бы лучшие упражнения для начала, чтобы иметь возможность работать для этого? Я тренировки для дома я не собираюсь, чтобы получить абонемент в спортзал, потому что я буду получать через школу, когда она начинается. У меня дома есть штанга и гантели с эквивалентом 135 фунтов пластин. (У меня так много, потому что я купил их оба, и они оба пришли со своими собственными наборами пластин.)

+970
sgath92 4 июн. 2015 г., 21:14:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мы действительно не имеют много информации, чтобы идти дальше насколько помогает вам понять, что работает для вас. Большинство информации о умышленно набирает вес с мыслью, что вы хотите получить мышцы, а не жир. Большинство людей, которые борются с набирающим вес "эктоморфов", если это так, вам нужно построить себе силы сделать тяжелее.

Хорошая новость для тех, кто не упражнения заключается в том, что вы можете начать строить сила делать что угодно. В конце концов, однако, чтобы стать лучшим спортсменом, вы, вероятно, должны включать тренировку, чтобы улучшить вашу производительность.

Сложных упражнений, таких как приседания, жим лежа, накладные пресса, мертвая тяга, и чистой силой служат основой силы, который применяется в большинстве видов спорта. Исключения (для спортивных), будут средние и длинные дистанции/плавание или выносливость спорта в целом. Комплекс упражнений будет стимулировать рост, при условии, что вы даете себе достаточно питания и отдыха для вашего тела, чтобы сделать работу.

Для того, чтобы продолжать строить прочность и соответственно вес, вы должны съесть много еды и убедитесь, что у вас есть достаточно белка и воды. Я рекомендую увеличить сумму, которую вы едите 10% в неделю, пока вы не видите результаты, которые вы хотите.

+960
Bondspencil 29 янв. 2018 г., 20:00:39

Хороший завтрак для меня может состоять из 2-3 омлет, смешанный с полбанки (~150г) творог. Оживить его с некоторыми соус табаско и это совершенно не съедобны, и она занимает около 5 минут, чтобы сделать.

Другой вариант-просто съесть целую банку творога прямо (возможно, смешанный с чем-то сладким, как всплеск Юпи). Это почти 40 граммов белка сам по себе.

Если ты не любишь молочные продукты, то 2-3 яиц и тарелку овсянки на стороне также поставить вас в ассортименте 30г белка. Сырых овсяных хлопьев могут достигать 16г/100г белка, к тому же они дешевы.

+887
Tom Regan 11 мар. 2011 г., 10:36:53

Я профессиональный пианист (женщина в моих лет) пытаюсь начать с поднятия тяжестей, но меня беспокоит, какой эффект это будет иметь на руках в долгосрочной перспективе. Я в основном заинтересованы в прочности здания, не размер, потому что я так слаба, что никогда не делали любой вид спорта до того, что это мешает моей игре (я устаю гораздо легче, чем я, особенно мои плечи). Но когда я начал на этой неделе в тренажерный зал, где даже снятие панели без дополнительного веса-это вызов для меня, я заметил, что мои пальцы получают вид "жесткой" и потерять немного ловкости, если я пытаюсь играть снова после возвращения из спортзала. Я пыталась найти информацию в интернете о Ли или не для пианиста, чтобы сделать поднятие тяжестей, или, если я в конечном итоге губит мои руки, но я не нашел ничего последовательного.

Все вы знаете из опыта? Для тех, кто поднять большой вес, руки потеряли ловкость и пальцы становятся толще с течением времени?

+883
Robin Cruickshank 2 окт. 2019 г., 12:30:50

Иногда, когда я начинаю тренировки, я получаю стежка. Мне просто интересно, есть ли какие-либо проблемы с сопротивляясь боли и продолжаются?

Люди говорят, что вы должны прислушиваться к своему организму, если он сигналит боль и т. д...

Может кто-нибудь предоставить научные доказательства о том что это хорошо или плохо, чтобы протолкнуть его?

+843
Iron Gremlin 30 нояб. 2019 г., 21:02:11

Я собираюсь начать работать на дому. У меня 40кг х 2 гантели и хотите приседать с ними.

Дали мне держите гантели по бокам, из-за диаметр тарелки невозможно достичь параллели или глубже до гантели касаются земли. Максимально возможная глубина немного выше, чем параллельно.

(Также я не достаточно сильны, чтобы держать пару 40кг гантели на грудь)

Так как важна глубина вприсядку в данном конкретном случае?

Насколько мне известно, мои ягодицы и бедра не будет работать достаточно упорно, если я не пойду низким. Но я их с другими упражнениями.

Есть другие вещи, которые я должен рассмотреть/имейте в виду, если я решу не приседать низко?

Спасибо.

Редактировать: Спасибо всем за полезные предложения.

Я принимаю ответ Дэвида Брауна. Я думаю, учитывая, что мой вопрос сформулирован, его ответ является наиболее актуальной.

Но я лично решила сбросить вес до точки, где я могу очистить гантели и держать их на мои плечи/грудь. Я надеюсь, что этот вес будет увеличиваться со временем :)

Поэтому все предложения, снижения веса или с помощью платформы действительно оценили.

+811
Brea 26 нояб. 2012 г., 14:56:56

Без отдыха, вы будете строить мышечную массу быстрее, чем ваши поддерживающие органы могут создавать и настраивать для обеспечения их надлежащего использования. В этот момент вы попали на плато, которое вы не сможете пересечь. Однако это не справедливо для аэробных упражнений, где Клиника Майо предполагает 30 минут ежедневно. Это больше для наращивания мышечной массы и силовых тренировок.

+794
user1942586 21 янв. 2015 г., 21:04:58

Им постарше (42), но мой пульс покоя в настоящее время 63 БПМ тоже. Удивительно, 140 ударов в минуту-это еще одно совпадение: у меня очень тяжело ехать больше, чем на велотренажере. Я в последнее время удалось достигнуть 150, Но мне пришлось толкать так сильно, что мои колени больно в течение дней и я вообще прекратила велосипедах.

Я думаю, что это хороший знак, что вы не можете достичь более высокой ЧСС. Это означает, что ваше сердце приспособилось и стало очень эффективным. Вы должны поздравить себя.

Однако, если вы действительно хотите, чтобы увидеть ваше сердце биться быстрее, попробовать совершенно новое упражнение, которое требует большого усилия от нескольких крупных мышц одновременно. Приседания или становая тяга хорошо, что у если вы не сделали их раньше. Если вы бегун, попробуйте быстро плывет (или наоборот). Но через несколько дней ваше тело может адаптировались к новым исполнить ваше сердце снова будет бить не очень быстро. Пока вы не способны нормально осуществлять, пульс под 140 БПМ не о чем беспокоиться. Более того, это идеальное состояние многие из нас желали для себя, чтобы быть счастливым об этом.

+790
Ouman Khan 29 июл. 2011 г., 20:31:50

Обычно это сводится к личным предпочтениям, но это то, что работал для меня.

  1. Начать заниматься спортом, что предполагает постоянное изучение навыка.

    Это может быть командный вид спорта или боевое искусство, если вы не хотите/не имеете возможность заниматься командными видами спорта. Мне быстро становится скучно от однообразных упражнений, таких как бег или плавание, но попадание в Муай Тай и бокс поддерживал меня в течение нескольких лет.

  2. Упражнение в группе или с партнером.

    Не стоит недооценивать этот. Ваша способность заставить себя возрастает, если есть другие люди, которые тренируются с вами. В спортзале, куда я хожу, люди в паре в классе: один держит колодки/МИЦ круглый, другой-выполнял упражнение в течение раунда, то поменять. Я, например, имеют значительно большую слабину-от которой, если я одна тренировка.

+776
Won Ton Chin 23 мар. 2016 г., 16:11:29

могу ли я иметь преимущества купить обучение только правая сторона плюс приседания?

Сначала разберемся с вопросом, только обучение на правую сторону.

Я бы сильно предупреждают против обучения с одной стороны больше чем с другой стороны. Это будет верный способ развить мышечный дисбалансы, которые вызывают хронические травмы и боли вниз по линии. Обучение всегда должно быть сделано одинаково с обеих сторон.

На вопрос о приседания; да и нет.

Да, есть преимущества, делая приседания, пока ваша верхняя часть тела раненых, но, и это очень серьезное но: вы должны посоветоваться с врачом, прежде чем делать так. Причина этого заключается в том, что мы не знаем, если погрузка баре на ваши плечи собирается усугубить травмы плеча у вас. И очень вероятно, что он будет. То же самое и для других упражнений, как становая тяга, ведь также есть масса загружается на ваши плечи (через руки).

В связи с неоднозначностью зная, есть травмы, но не зная достаточно об этом, ответ может быть только: сходи к врачу, прежде чем делать какой-либо весовой категории.

+751
AndresR 20 авг. 2014 г., 9:21:41

Различные производители Олимпийского и тяжелая атлетика плиты используют разные стандарты для точности. Есть хороший ресурс для сравнения цен против точности? Может кто-нибудь предложить некоторые производители и снабжение достаточно достоверных данных, чтобы точность их тарелок?

+717
Mau 5 мая 2015 г., 23:22:16

Если вы искренне верите, или из прошлого опыта вы знаете, что это защемление нерва, нельзя полагаться на домашний уход для слишком долго. Вам нужно обратиться к врачу или физиотерапевту за конкретную помощь:

"Как правило, нет постоянного урона, если нерв оказывается в ловушке на короткий срок. Однако, если в ловушке нерв неочищенных и давление продолжается, результат может быть хроническая боль и возможно постоянное повреждение нерва. Многие люди оправиться от последствий защемление нерва в течение нескольких дней или недель с полноценного отдыха и консервативной лечение. Остановка любых действий, которые могут вызвать или усугубить сжатие нерва имеет важное значение для полного выздоровления. В некоторых случаях это может быть необходимо носить ортез или тутор для иммобилизации области, например, при синдроме запястного канала".

Что сказал, ибупрофен и некоторые продукты (с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, например) прекрасно помогают в борьбе с воспаление.

+683
James Tang 26 мая 2015 г., 23:34:26

Я хотел бы получить в лучшей форме, но я бегу в необычный блок (насколько я могу судить). Всякий раз, когда я пытаюсь разобраться, - сказал на велотренажере - через 5-10 минут я должен остановиться и потратить несколько минут промывать мне рот и горло. Слюна/слизистых в буквальном смысле построить до того момента, когда я начну задыхаться от него. Оно достаточно толстое, что я не могу просто проглотить во время тренировки, что делает проблему случилось ранее, так как это вызывает рвотный рефлекс. Тогда я могу продолжить, но я должен остановить каждые несколько минут после этого повторно очистить вещи. Как правило, примерно через ~20 минут, все это достаточно ясно, что я могу продолжать работать в обычном режиме. Однако этого вполне достаточно, блок, что обычно не дает мне даже пытаюсь работать, так что "очистка" процесс очень неприятный.

Я играю в хоккей 1/неделю, и это также происходит во время то, что вызывает проблемы с игрой (это на самом деле начали происходить прежде, чем я уйду на хоккей в последнее время, который я предполагаю, что это психосоматическая реакция какая-то).

Я не знаю, что может быть причиной этого - то ли это болезнь, связанных с питанием, или другой - так у меня вопрос: кто-нибудь имел подобную проблему, или слышал о нем, и знаю, что работал, чтобы исправить проблему?

Справочная информация: Мужчина, 30 лет, 225 фунтов/6' высокий. Диета бедна, но у меня была похожая диета, когда я был ребенком, играл в хоккей тогда и не было такой проблемы.

+663
Vidabelesa 22 июл. 2016 г., 4:07:01

Если вы делаете полный тела тренировки веса, то сначала вы должны попробовать каждый день, идет три раза в неделю, когда вы обнаружите, что вы не восстанавливаетесь достаточно быстро, плюс не забудьте отдохнуть или подвох неделю каждые восемь-десять недель. Эти советы по всему интернету.

4-5 дней в неделю означает, что там будут какие-то дни вы будете работать те же мышцы (все из них, если всего тела!) последовательно, и я уверен, что вы сделали достаточно исследований, чтобы знать, что это не правильно! Меньше больше (больше спасения, больше результатов, больше свободного времени!)

+654
user265750 26 июл. 2014 г., 4:15:37

Я бы взяла блокнот и ручку в класс, и попросить тренера во время перерывов или после занятий. Я могу попросить копию своего плана класса, если он имеет один, и он не содержит конфиденциальной информации как условия студентов.

В противном случае exrx.net это лучший источник для поиска названия для обучения сопротивления, затем бродить в интернете, описывающих движение столько синонимов, как это возможно.

+609
Abou Anis 29 янв. 2011 г., 11:08:33

В течение 11 лет (с 14 лет до 25) я столкнулся с типичным кроссовки для бега по асфальту или дорожке поверхности. Боли в бедре, ноги, и нижних голеней (не шин-Шины, различные боли).

8 месяцев назад я начал бегать босиком по траве (только внутри внутреннего цикла трека). Это было лучшим решением, которое я когда-либо сделал. Ноль боль в суставах. Все виды ног и мышцы ног выражается, что я никогда не чувствовал раньше (я был довольно болезненным в течение первых двух недель, но потом я какую то серьезного роста мышц в ногу/лодыжки/нижней голени области). Мой шаг уже не "пяткой-удар", но глубже и ровнее.

Я очень, очень рекомендую вам попробовать бег босиком по мягкой траве. Он полностью изменил мое представление работает лучше. Я никогда не вернусь к обуви или твердой поверхности.

(Следите за разбитое стекло или мусор в траве. Я нахожу внутренний контур дорожек, чтобы быть безопасным и чистым. Не бегать босиком по жестче поверхность, вы можете повредить свой натуральный жир подошвы на нижней части ноги)

+609
Veaviticus 29 июл. 2019 г., 1:57:09

В качестве последующей деятельности в развитие этого вопроса и ответа, есть какие-то причины, почему я не должен выполнять плиометрика тренировки босиком? Я пробовал оба, и я определенно чувствую большую нагрузку на ноги, если босиком, но я смогла поймать пол лучше на скачках, и я думаю, что со временем мои ноги будут приспосабливаться. Это лишний стресс для суставов (если есть) значительное?

+485
tony gil 13 июн. 2016 г., 0:07:41

Если вы стрейч и боль ушла, поздравляю.
Стрейч, я бы сказал меньше чем за 30 секунд до тренировки, и 90 секунд плюс после физической нагрузки.
Помните, чтобы растянуть мышцы остальных частей тела, как длинного разгибателя пальцев, Икроножной мышцы, или любая мышца рядом, мышца напряжена, может вызывать и другие боль в мышцах.

Если нет, вы можете взять давление лапки изображения, и некоторые возможные темы, как : внешний вид ног и супинация/пронация

смотри мой ответ здесь : https://fitness.stackexchange.com/a/29823/20338

+485
user52346 25 мар. 2016 г., 7:08:29

Для армрестлинг ваш собирается хотите проработать плечо и мышцы рук.

Стул дипы(трицепс)

Узким хватом отжимания(трицепс)

Подбородок UPS и перевернутый подбородок UPS (бицепс)

Отжимания (плечи)

Супермен (Плечи)

Общую силу верхней части тела поможет. Эти упражнения работать больше, чем мышцы, которые должны только помочь, а не нанести вред вашему делу. Если это было мне, я бы запустить программу сила, которая работает на весь организм. Но это просто мое мнение.

К сожалению, упражнений, которые я упомянул не включать свой 1,5 л бутылка воды. (Возможно, наполнить его водой и пить из нее во время периодов отдыха) ;)

+440
bburgess 2 июл. 2013 г., 22:00:38

Короткий ответ, да, они могут. Длинный ответ:

  • Совместное движение имеет важное значение для совместного здоровья синовиальная жидкость омывает хрящ, и питает его. Думаю синовиальной жидкости, в качестве "смазки сустава".

  • Высокое влияние может пагубно сказаться на суставные поверхности из-за топота и сжимающих сил на хряще. Работает на протяжении многих лет, особенно. если у вас возникли проблемы выравнивания, или дисбаланс мышц (слабость или герметичность) может привести к дегенеративным изменениям как одна из сторон Совместного получает больше сжатия, чем другие.

  • Низкое воздействие упражнений, которая смазывает суставы практически не влияет, такие как езда на велосипеде, Эллиптические тренажеры, бег в воде, водные упражнения или плавание может улучшить здоровье суставов за счет увеличения продукции синовиальной жидкости и смазки. (На ElliptiGO является низким воздействием на открытый эллиптический тренажер, что это веселее, чем ходить.)

  • Корректирующие Меры

    Учитывая, что вы описываете воспаление надкостницы и проблемы с тазобедренным суставом, оценка физического терапевта выравнивание и мышц нижней части тела силы и tightnesses может помочь. Они могут дать вам соответствующие упражнения (укрепление, диапазон движения и растяжка), и программа самомассаж (теннисные мячи и/или поролоновым валиком) для решения ваших индивидуальных проблем. Они также могут проверить свои бедра и советую вам, является ли или не вы должны посетить ортопеда.

    Кроме того, не забывайте о хорошей обуви и добавок для суставов. Вам также может понравиться палки для скандинавской ходьбы , чтобы дать вам лучше ходить тренировки. Они добавляют ствола и верхней части тела мышц упражнения одновременно дает некоторую защиту для ваших суставов нижних тела. Удачи.

+421
Liam Beckman 16 мая 2010 г., 13:45:50

Несколько дней назад я смотрела некоторые эпизоды из серии непрерывно в течение 4-5 часов. Как я не привычны к нему, я начал получать головные боли минуту. Врач мне сказал, что это из-за мозга требует большей циркуляции крови, как я давал большую нагрузку на глаза и мозг. Это произошло во время чтения постоянно Роман.

Есть ли простой(домашний) или тренажерный зал(Ы), который может вылечить такую головную боль?

+400
qkrijger 29 авг. 2011 г., 1:52:00

Я приветствую и искать во вес тренировки сопротивления или при использовании лестницы в качестве учебного инструмент, тонкие тряска при внецентренном сжатии в 'узких мест' (слабые места вдоль мышцы обучающихся) и является показанием нейронных импульсного блока мотора набор, что мышцы строятся.

Спускаясь по лестнице эксцентрикового движения, что также вызывает тремор. Каждый шаг вниз по лестнице-это предоставляет возможность использовать эксцентриковые сопротивления, используя вес тела и действий ног, чтобы направлять спуск. Умышленно лупить каждую ногу от ступеньки, держа их указал прямо берет их через полный диапазон движения рабочей икрах ног и ягодиц. Шелушение сил ноги контролировалась благочинными, и больше позиции на каждой ноге выявления узких мест. Дышать, несмотря на дрожь, С время спуска будет более прочной.

Для тех, кто даже восходящей лестнице концентрическое сужение поднимает тело вверх. Каждый концентрические движения вверх выступает поочередно как одноногий присед вверх при нажатии отрывается каблук-стыковые соединения. Две части дыхательного цикла на две части шаг вперед мешает быть winded. Толчки менее очевидны на концентрические подъем, но это еще можно настроиться на сопротивление.

Если тонкое дрожание возникает, вы знаете, что вы получаете более глубокие слои и в самом деле наращивания мышечной массы, которые будут понятны как ноги стали сильнее и более сплоченными, чтобы ваша походка.

http://org.ntnu.no/styrke/program/v47_ecc.html

форум http://transformetrics.com/forum/showthread.php?t=10602

+343
fabrigm 31 мая 2010 г., 16:43:23

Я аплодирую вам за инициативу, чтобы улучшить свое здоровье и фитнес.

В моей практике как физиотерапевт, я использую приседания для клиентов, независимо от их возраста или веса. Сквот-это такое мощное упражнение, которое сочетает в себе сразу несколько групп мышц на нижних конечностях и ядро. Много взрыва на дыбы!

Сказав это, я часто сам делаю много 'коучинг', чтобы обеспечить приседания выполняются правильно. Ибо если нет, он может причинить вред.

2 вещи, чтобы сосредоточиться на: форму и глубину приседа.

1) Форма - поставьте стул позади вас и начать движение, как если бы вы собирались сидеть в стуле. Для этого необходимо согнуть в бедрах. Цель для сиденья. Слишком много людей сгибаются только в коленях с этим устанавливать много стресса на колени, а также потенциально перенапряга мышцы вдоль передней части бедра (четырехглавой). Вы не должны упускать из виду ваших ног в течение всего маневра. Старайтесь поддерживать напряжение в мышцах живота также.

2) Вы не должны (и не должны!) быть озабочены тем, как глубоко вы выполните присед. Если сидя в кресле, я говорил о балансе, ваши бедра будут позиционироваться выше, чем колени, возможно, значительно. это поможет гарантировать, что вы не идете слишком глубоко.

Заключительные мысли: * Потерять 10# вес сейчас. Вес тела надо много, достаточно для того, что вы надеетесь достичь в этой ранней стадии.

  • Я ответил исходя из имеющихся знаний, предусмотренный в ваш вопрос и с предположением, что у вас нет никаких ортопедических проблем или другие противопоказания для выполнения приседаний. В данном случае, я бы посоветовала консультироваться с соответствующим врачом, чтобы рассмотреть ваши варианты фитнес.
+288
frankfg 25 нояб. 2018 г., 4:09:50

Пока нет конкретных упражнений, которая будет делать это вообще хороший аэробный подготовлять поможет. Так что, продолжайте ходить в спортзал и оставаться здоровым, и вы должны иметь долгую, счастливую секса на долгие годы.

От WebMD:

Исследование показало, что мужчины старше 50 лет, физически активная была на 30% ниже риск импотенции, чем мужчины, которые были неактивными. С возрастом мужчины, шансы увеличивает импотенцию, но исследования показывают, что физические упражнения могут держать человека будет значительно больше. Полученные результаты опубликованы в августовском вопросе Анналов внутренней медицины.

Импотенция Затрагивает 20 Миллионов Американцев

Исследования показывают, что импотенция, также называемая эректильной дисфункцией, является далеко; он воздействует как многие, как 20 миллионов американских мужчин. К 60 годам почти половина всех мужчин будут иметь хотя бы одну кисть с импотенцией, говорят исследователи. В течение многих десятилетий, ухудшение половой функции была принята как естественная часть старения, но исследователи в этом исследовании пишут они, возможно, доказательство этого не должно быть дела.

Чтобы проверить свою теорию, исследователи опросили более 31,000 мужчин в возрасте от 53 до 90 лет. Добровольцы оценивали свои способности в предыдущие три месяца, без лечения, чтобы иметь и поддерживать эрекцию, адекватную для секса. Исследователи также проанализировали другие показатели сексуальной функции и посмотрела на привычки мужчин.

Слесарь У Мужчин Лучше Эрекция

Результаты показали, что мужчины, которые были физически активны, сообщили лучше эрекцию: чем надежнее человек, тем лучше эрекция. Частые, энергичные упражнения, эквивалент выполняется не менее трех часов в неделю и играю в теннис пять часов в неделю, производят максимальную пользу -- с 30% снизить риск импотенции.

Результаты также показали, что мужчины менее 60 лет получал пользу от упражнения. Но плохие привычки, такие как избыточный вес, наблюдая за более чем 20 часов на телевидении в неделю, и курение свести на нет преимущества быть молодым.

Исследователи пишут, что они надеются, что люди будут вам важное известие: сексуальная активность может оставаться сильным в течение многих лет с помощью здорового образа жизни. Импотенция не должна быть "нормальной" частью старения.

Источник: Бэкон, С. анналы внутренней медицины, август 2003; т. 139: С. 161-168.
Примеры: упражнение увеличивает мужскую сексуальную жизнь

+288
Alek Volkor 29 авг. 2012 г., 13:19:53

Самого быстрой потери веса не проблема. Проблема-это метод, используемый, чтобы сделать, что быстрая потеря веса. Например, если вы морить себя голодом и работать, как сумасшедший, не только будет довольно вялым, но вы собираетесь поставить себя в состояние, которое называется кетоновый ацидоз , когда ваш организм действительно сжигает мышцы и органы, а не жира. Это опасность, которую вы хотите избежать.

Любая безопасная потеря веса будет обеспечить необходимое количество белка для вашего организма. Минимум который я хотел бы предложить .5г белка на килограмм мышечной массы тела (т. е. сколько мышечной массы у вас есть). Если у вас больше, не волнуйтесь, это просто помогает наращивать мышцы, а не поддерживать то, что в настоящее время у вас есть. Достаточное количество протеина в одиночку предотвратить кетоновый ацидоз, так как вы можете вырезать все углеводы и жиры, и поставить себя в состояние, которое называется кетоз. Это особенность ряд диет Аткинса или Южного пляжа. Конечно, вы не должны этого делать, чтобы похудеть. В дополнение к протеину, необходимо правильное количество витаминов и минералов.

В мой личный путь к похудению я начала в 295, а в 5,5 месяцев я был на 210. Это в среднем 4,5 фунта в неделю. Что сказал, Моя первая неделя была целых 9 потери фунта. Я сделал это, не чувствуя себя вяло. Я лично нашел, что углеводы вызвала у меня самые проблемы с тянет потеря веса-больше, чем жиры.

Для решения вашей усталости:

  • Ешьте чаще, но меньше пищи.
  • Когда вы едите, ешьте половину еды есть и сохранить другую половину на полдник.
  • Пейте много воды (не менее 2л в день). Это звучит смешно, но это помогает мне думать, и это также помогает с потерей веса и восстановления мышц.

Как вы начинаете резать калорий больше (как вы указали, вы, вероятно, будет), я бы начал с вырезывания первая углеводов.

Это может быть полезно измерить себя по крайней мере один раз в месяц. У меня было пару медленная потеря веса недели, но пошли вниз в окружности. Что для меня является более обнадеживающим, чем то, что масштаб читает. Удачи и сохранить хорошую работу!

+258
ViRus25 17 сент. 2011 г., 23:00:24

Мы пытаемся найти с полки системе, что мы можем прикрепить к уже существующим фитнес-тренажеры в тренажерном зале, который отслеживает использование компьютера на уровне пользователя. Поэтому идея заключается в том, чтобы прикрепить их к все машины и обеспечить все пользователи с логином определенной формы (ПИН-код/радиочастотная метка и т. д) и тогда он может автоматически отслеживать их использования и идеально обеспечивают обратную связь в реальном времени по мере необходимости.

Я понимаю, что есть немало компаний, которые делают свои собственные тренажеры, где это возможно. Однако мы должны провести модернизацию этих существующих машин, так хотел увидеть, если кто-нибудь знает каких-либо компаний, которые предлагают это?

Только мы можем в настоящее время найти его FitLinxx (http://www.fitlinxx.net/fitlinxx-professional-overview.htm), кто-нибудь знает какие-нибудь другие?

Спасибо,

Дэйв

+227
user150208 14 мар. 2010 г., 1:04:59

Его всегда важно иметь хорошую форму, пока вы делаете приседания.

Если у вас уже есть правильная форма и нет проблем делать приседания с гантелями, затем можно попробовать с гантелями. Но я по-прежнему предлагаю использовать штангу с весом делать приседания.

Что вы можете попробовать это, во-первых, сидеть на скамейке, то у каждого гантелями выше ваших бедер, как на картинке ниже.

enter image description here

Когда вы находитесь в таком положении, вы можете столкнуть вес с вашего бедра, а также поднятие тяжестей с вашей стороны выше ваших плеч. Толчок движения вы производите из ноги должны дать импульс, чтобы поднять вес. Затем вы можете встать и сделать приседания.

Же, можно сделать, а делать тяжелый давит плечи, если вы столкнулись с проблемой подъема веса изначально выше вашего плеча.

+146
pokrface 21 авг. 2014 г., 10:41:08

Есть несколько способов, и, конечно, мои предложения не являются исчерпывающими, в конечном счете, вы должны решить, что наиболее удобным для вас.

Моя рекомендация состоит в том, чтобы сделать прозрачной бутылки воды , так что вы можете увидеть, сколько воды/жидкости в нем всякий раз, когда вы заполните его.

Каждый раз, когда вы заполните его, вы точно знаете, сколько воды вы будете пить и очень портативный.

enter image description here

Другие Варианты

  • Измерить большую емкость, скажем пол-литра воды (гр до 64 унций = 8 унций * 8 стаканов воды). Каждый раз, когда вы хочешь выпить, заполнить вашу чашку с контейнер. Ваш чистый потребления дня будет то, что осталось внутри контейнер (нет = целевой встречал!).

Есть проблемы с этим, потому что вам придется где-то хранить воду и она не может быть удобно носить с собой большие контейнеры воды! Кроме того, если вы пьете меньше/больше, чем ваш большой контейнер, вам придется сделать немного дополнительных измерений и математику, чтобы получить полную дозу.

  • Измерить каждый раз, когда вы берете воду из источника, прежде чем положить его в свой стаканчик.

Это очень похоже на мою рекомендацию, кроме вас, нужен второй утварь исключительно для измерения.

+119
zdan 9 мая 2013 г., 13:35:47

Я совсем недавно вывихнул лодыжку, играя в баскетбол. Ничего серьезного, но после травмы лодыжки, уже наверняка было больно, когда я хожу.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы обеспечить надлежащее и оперативное восстановление голеностопа? Есть ли какие мероприятия я должен избегать (очевидно спорта, но насчет приседания/становая тяга)?

+106
user951208 7 сент. 2014 г., 6:44:57

Это зависит от ваших целей. Лично мои цели-набрать вес.

Моя диета соответствует много культуриста диеты довольно хорошо. Я не слишком хоть и строгий, он легко выполнимо.

Утро:

  • 6:30 утра - зона "отличный бар" белка и 1/3 стакана овсяных хлопьев (цельнозерновых) (в смеси с яблочным) - Это дает хороший баланс белков и здоровых углеводов и сахаров. Завтрак-очень важный прием пищи в день! Не передать его. Я бы subsitiute яйца здесь, Если у вас есть время, чтобы сделать их!
  • 8 утра - банан
  • 9 утра - арахисовое масло, сэндвич (хлеб из цельной пшеницы с 1,5 порции арахисового масла)
  • 11 утра - индейки, курицы, ветчины, 3 листа салата Ромэн (немного жира и вкус - это бутерброд с очень высоким содержанием белка)

Днем:

  • 1 вечера - (то же, что 11 утра)
  • 4 вечера - порция арахисового масла
  • 5 вечера - 6-8 унций куриной грудки на хлеб из цельной пшеницы

Время тренировки! - (Это время варьируется в зависимости от моего расписания на день)

Вечер:

  • (Не более 30 минут после тренировки) - после тренировки Шейк
  • 8 вечера - 6-8 унций куриной грудки на листья салата
  • (Перед сном) с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе - это очень важно, потому что вы перестроить многие Ваши мышцы пока вы спите!

Просто поддерживать высокопротеиновой диете, подобной этой, и я считаю, вы будете довольны!

Суббота: (или день отдыха)

Редактировать: я должен также значительно подчеркнуть важность пить много воды.

  • Ешь, что хочешь! Не обязательно здоровые.

Я видел много личной выгоды, используя эту диету. Я приобрел 40lbs в последние 2 года. (от 120-160) мне 20 лет и 5' 11".

+98
Hamu XD 14 мая 2015 г., 11:41:01

Это были пародии на реальные учения.

Если эти упражнения были выполнены с идеальной форме (и серьезности), они очень эффективны.

Они являются примерами веса тела упражнения и они очень полезны для организма.

+57
ebelisle 4 мая 2017 г., 12:17:28

Ты сказал, что в тренажерном зале, поэтому я начну с тренажерным залом этикета.

Не оставляем несколько станций, гантели, и т. д... Так что в случае, если вы используете тот же автомат или гантелями, лучший способ организовать ваш набор, чтобы использовать только одну единицу оборудования за один раз и делай что хочешь с ним.

Теперь, основной тренажерный зал этикет в сторону.

Есть действительно два главных поезда мысли, когда дело доходит до "GAINZ". Первый сочиться из соединения изоляции, а второй начинать с группы мышц вы хотите прежде всего.

Если вы делаете спину/бицепс сегодня, в первом случае вы начнете с тренировки вернулся. Причина в том, что вы используете ваш бицепс в большинстве спину тренировки. Позже, когда вы получите ваш бицепс тренировки, у них уже есть тренировки. Конечно, это будет легче, но вы делаете больше объем. Если вы были, чтобы начать с бицепса, упражнения спина будет страдать.

Теперь, если вы работаете плечи и грудь в один день. Допустим, вы хотите большую грудь, вы бы начать свой день с жим. Это позволит вам поставить на больший вес или сделать больше громкость на скамейке, вместо того, чтобы сказать накладные прессы. Если вы хотите большие плечи, начать с подвесным пресс по той же причине. Обоснование этого метода заключается в том, что у вас больше энергии, чтобы посвятить часть тела в начале тренировки, в отличие от хвостовой конец один. Это довольно понятны.

Другой метод можно использовать только поочередно части тела. От того, что я собрал, люди склонны считать такой подход, когда они имеют первичный движение и отделочники. Вы бы начать с скамейке, затем сделать накладные нажмите, затем трицепс. Перейти на мух, отмахивается, а потом еще трицепс и т. д...

Нет ничего плохого, чтобы делать упражнения. Некоторые люди делают суперсеты, другие принимают длительные перерывы между упражнениями. Это зависит от ваших целей, если вам нужен перерыв перед повторением группы мышц, сделать это. Если вам нужен клиент StackExchange, чтобы найти ответ на этот вопрос, вы, вероятно, не в том месте, где вы будете извлекали пользу этот тип оптимизации.

+41
whatchutola 7 сент. 2017 г., 15:30:52

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil