Как тренировать мускулатуры во время поста?

Я только что закончил свою первую сессию мускулатуры. Но я немного боюсь о моей диете в футур период в 2 месяца, я не смогу поесть до вечера в течение одного месяца, поэтому ни завтрак, ни обед и ужин будет примерно в 22:00 (Ночь).

Я знаю, что это не есть хорошо, особенно в период массовой, но как тренироваться, что кушать в этом месяце ? Я должен есть и больше тренироваться сейчас, и сделать это особый месяц, как будто это сократить срок ?

+787
Kodatrololo 11 нояб. 2016 г., 1:20:05
28 ответов

Ссылка из Клиники Майо. "На самом деле, питьевая вода во время или после еды может на самом деле улучшить пищеварение." Есть сторонники со всех сторон этот вопрос, и на данный момент я не могу найти достаточно информации, которая могла бы привести меня (или быть причиной чьей-то очень сильно переживать по этому поводу) пить или не пить во время еды.

Я могу найти никаких упоминаний о том, чтобы пить воду до, во время или после еды по 2 ссылки до сих пор. Одно понимание по питанию, 10-е изд., Уитни/Рольфес колледж питания текст. Ни в туза персональный тренер руководство, 3-е изд., Американского Совета по физическим упражнениям. Оба текста указывают на типичные ежедневные 8 стаканов, но не обязательно в качестве стаканов воды, поскольку значительное количество ежедневных потребностей поступают с продуктами питания.

Там были некоторые исследования, представленного в ряде популярных информационных СМИ в конце 2010 года, что говорит о питьевой воде перед едой может способствовать похудению. http://www.nytimes.com/2010/11/16/health/16really.html

И по данным exrx.net "нет магическое число определяет количество воды, чтобы потреблять в течение дня. Оптимальное количество колеблется в зависимости от размера тела, уровень активности, факторы экологические, и диета".

Занимательно, я наблюдал, как мои бабушка и дедушка живут хорошо (здорово) в 90-х пили либо кофе, воду, или сладкий чай с каждым приемом пищи. Я на самом деле никогда даже не думал об этом вопросе, но, как правило, пьют напитки с едой зависит от того, в пищу влажный или сухой, и ли я пить или нет.

+981
Lauren Cowling 03 февр. '09 в 4:24

Они весят столько же, сколько они весят. Потому что они отбойных плит, диаметр пластины остается постоянной, что делает его более жестким, чтобы сказать, сколько на барной стойке. Иногда листы будут цветные, за сколько они весят, но иногда они не являются. Они могут весить 45 килограммов или один фунт или 10 фунтов.

+970
user40018 30 нояб. 2017 г., 22:03:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы действительно должны указать свой возраст, когда задают такой вопрос. Если вы все еще растем, нам придется принять другой подход к направляя вас, чем в случае, если вы полностью выросли.

Если ты взрослый, это действительно очень просто:

  • Если вы потребляете меньше калорий (энергии), чем сжигает (через физические упражнения и т. д.), то вы будете терять вес
  • Если вы потребляете столько калорий, сколько вы сжигаете, то ваш вес останется тот же
  • Если вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете, то вы будете набирать вес

Так что просто пройти через потребление калорий и физическую активность в течение обычного дня, и вы будете знать, почему вы набираете вес.

Если выше не добавить для тебя, сходи к врачу - может быть удержание воды или что-то хуже.

+925
user2023 12 авг. 2016 г., 3:21:25

Если я возьму с началом полки' силовой тренировки и увеличения повторений в диапазоне 8-12 в комплект, будет ли она эффективной тренировки гипертрофия?

 День 1
 Присед 3х12
 Жим 3х12 
 Хват 5х8

 День 2
 Присед 3х12 
 Пресс 3х12 
 Мертвые 1х8
 Подбородки 
+910
Frans Huisman 22 февр. 2015 г., 10:05:21

Фитнес.Клиент StackExchange ссылке, предоставленной @Адам является большим, и, пожалуй, наиболее полным, когда отвечая на ваш вопрос напрямую.

Фактические расчеты по беговой дорожке в дорожно-класс выглядит следующим образом.

Эта ссылка говорит о вычислении класс от беговой дорожки.

Класс беговая дорожка является в основном мерой высоты на каждые 100 (вставить единицы измерения здесь) горизонтальное расстояние. например, в 100 градиент = 1%, и рост на 15 метров за каждые 100 метров-это 15 % класс.

Вот это отличный ответ о дорожно-класс от езды на велосипеде форум.

Что процентов класса имею в виду на дороге?

Когда вы путешествуете по горам, вы часто видите знаки, которые говорят такие вещи, как "грузовые машины проверить тормоза -- 10% класс" или "6% класс -- грузовики использовать правую полосу только." Эти цифры, очевидно, надо что-то делать с крутизны дороги, но их точный смысл-загадка для большинства водителей. Класс-то просто измерить его рост за свой бег. Чтобы понять, подняться и побежать, это помогает думать холма, как большой прямоугольный треугольник (треугольник с углом 90 градусов), такой:

Рост-это длина стороны B, или высоту холма. Бег-это длина стороны, горизонтальное измерения холма на уровне земли. Так что, если вы выросли в 100 футах над горизонтальной дистанции 1000 метров, подъем будет равен 100, деленному на 1000, или 0,1. Чтобы получить процент класс, вы просто умножить на 100, что дает вам 10%. Неважно, являетесь ли вы используете футы, метры, мили или километры, если вы знаете, насколько дорога поднимается в заданном горизонтальном расстоянии, можно вычислить процент класс. Чтобы точно рассчитать процент ранг, нужно вычислить горизонтальное расстояние (а). Поскольку вы знаете, B и C, можно вычислить, используя теорему Пифагора -- "квадрат гипотенузы равен сумме квадратов катетов", или:
С2 = А2+ В2
Это означает, что:
А = Квадратный Корень (С2 - В2)
Если вы проехали 1000 миль вниз по дороге и поднялись 100 км, горизонтальная дальность будет квадратный корень из 990,000, что примерно 994.99 (с округлением вверх). Так какой смысл все это делать вы? Во-первых, процент качества дает вам относительном смысле как крутой холм. Если вы взобрались на холм, имеющих 5% - ный класс, к примеру, вы будете знать примерно, что ожидать от любой другой 5% Ранг Хилл.



Обратите внимание, что те же измерения возникают как в беговая дорожка и дорога. Недостатком обоих стали точность оборудования и реальных приложениях.

Третбаны могут быть для любого числа причин. Потому что класс определяется через расстояние и высоту -> если одометр или наклонить мотор выключен, расчеты производить же на экране ранг%, а в беговых дорожках могут быть очень разными углами.

В реальном мире, а 10% класс над длиной 5 км высоты (в горах, например) - это не всегда смена 528 футов в миле (5280 футов). Иногда там уже несколько льстите разделы, а затем более крутых участках. На моем обратном пути из колледжа было несколько "тяжелый класс" предупреждения, где бы вы не находились через полне приличные горы, но ты будешь снова поднимаясь на холм, потому что в Лей-оф-земле.

+820
Shadman Mahmood 7 мая 2014 г., 0:49:44

Нет, нет необходимости носить его. Это не мешает грыжа.

Даже один врач сказал мне однажды, чтобы не носить его, потому что яички проходят слишком близко к телу. Это не хорошо, потому что, когда наша температура тела повышается, они должны держаться подальше от тела. При выполнении тренировки наша температура тела сильно поднимается, так что это плохо, чтобы носить его во время тренировки.

+806
Thierry Boonen 11 мая 2011 г., 23:26:05

Я хотел тренироваться для силы, без спешки. Вынужден личной необходимости построения сильной conective ткани и избежать травм любой ценой (42 г., необученных, как-то склонны к травмам) я реализовал следующую стратегию для каждого упражнения: я использую фиксированную нагрузку и увеличить объем путем добавления повторений, от 3 подхода по 3 повторений (на силу диапазона, не сомневаюсь) все 3 подхода по 15 повторений с одинаковой нагрузкой.

Это занимает много тренировок, чтобы достичь 3x15, потому что на каждой тренировке я никогда не добавляйте больше 3 повторений в общей сложности (одно в наборе), как правило, и очень часто я только добавьте 1 респ. К тому времени я достичь 3x15, он чувствует себя в безопасности и иногда даже легко увеличивать нагрузку (и начать цикл снова с 3х3), поэтому нет никаких сомнений, моя сила возросла.

Но в последнее время его объем кажется слишком много, мне нужно слишком много времени, чтобы оправиться, и другой ответ на другой вопрос здесь, предложил я, может нужна какая-то микро-периодизации, который я думаю, это правильный путь. Кроме того, я думаю, я мог бы попробовать и уменьшить общую громкость, когда рядом с 15 повторений в сете (например, при переключении на 2 комплекта после достижения 3х12 или somehing).

Как я могу реализовать то, что периодизация в простой способ? Например, после достижения 3х10 я мог бы начать с чередованием высоких рэп тренировок со следующим уровнем сопротивления и малым числом повторений. Е. Г. 40 кг х 3 х 10, на следующей тренировке 45 кг х 3 х 3, а затем обратно до 40 кг х 3 х (10~11) и так далее.

Как бы мне не нравится, 5/3/1 из меню, потому что я не могу ж все время в таком коротком диапазоне повторений, это не для моего возраста и уровня физической подготовки.

+772
TyrantWave 12 мая 2014 г., 7:23:12

Ассоциация плохо изучено, но это исследование приходит к выводу, либидо и концентрации Т тесно связаны на уровне населения. Однако значение отдельных отчетов пациента снижается либидо, а показатели низкого уровня Т под вопросом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16670164

В этом есть смысл, потому что сексуальное влечение зависит от различных психологических и физиологических факторов депрессии, самооценка и т. д.

Существует очевидная связь между уровнем тестостерона и способностью набирать мышцы, но нет ни одного исследования, непосредственно соотнося размер мышц libedo.
Стоит отметить, что упражнения однако коррелируется с более низким либидо https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28195945

+655
user46860 10 авг. 2010 г., 7:25:25

Вы могли бы попробовать сесть с лодыжки перешли на другую ногу. Затем, используя бицепс ближе к скрещенным за ноги, поднять его. Я прочитал это от веса силовая тренировка анатомии Брет Контере это.

+534
Insleep 6 июл. 2017 г., 3:50:48

Подождите, пока вы полностью восстановить и 100% подходят, чтобы носить на тренировки. Если травмы не заживут(болезненность является показанием к что), то вы рискуете дальнейшего повреждения. Кроме того, проконсультироваться с врачом и следовать его советам на этом.

+474
Yuriy Kuntsyak 22 окт. 2013 г., 10:37:42

Отдохнуть и идти около 7 вечера? За тренировку у меня сывороточный Шейк за 30 минут до спортзала, еще как только я закончил, после еды через час.

Я лично поезд около 8 вечера, поесть и спать. Там будет около часа между едой и сном, если это так, я бы чашку творога перед сном, чтобы помочь предотвратить ваше тело будет катаболизма во время сна.

Я попробовал тренировку рано утром, до того, но я нашел я не мог поднять тот же, что раньше.

+473
apostol 31 окт. 2010 г., 12:48:46

Понятие, используя ленты и цепи с любой подъем для того чтобы сделать подъем более трудным локаута. Это хорошо, если локаут на самом деле ваш камень преткновения, который часто бывает при использовании Пауэрлифтинг передач, как приседания/становая тяга костюмы или скамейке рубашки.

Для многих людей, которые не используют Пауэрлифтинг снаряжением, самая сложная часть после того, как бар с пола становится его колен. Силу группы, работать через этот диапазон, чем если бы их не было.

  • Пока группы меняются ощущения становой тяге, это не меняет необходимой техникой. В результате выгода довольно близко к тому же.
  • Предполагая, что ваш метод правильный, только риск не ставит больше акцент в тренировке, где вам это нужно.
  • Самая большая проблема с группами, правильно оценивая дополнительная сила, которую они дают в баре, именно по тем причинам, что вы перечислили. Группа производители дают диапазон сопротивления на основе, как тянулась полоса, но нет никакого реального способа узнать, насколько близко к числу которых он является.

Если ваш камень преткновения-выше колена, группы обеспечит наилучшие учебные пособия. Если ваш камень преткновения где-то чуть ниже колена до чуть выше его, блок тянет (становая тяга на блоках таким образом, стержень чуть ниже преткновения или ниже колена) даст вам больше пользы от тренировок. Если камнем преткновения является около середины голени, бедра, наверное, самое слабое звено и Румынская становая тяга будет лучше, учебные пособия. Если вы просто не можете прийти в бар с пола, вы, вероятно, не один уголок слабее, чем любое другое-вы просто должны стать сильнее в целом.

Как для тяги с лентами, Чарльз Атлас создал хороший прогресс с аналогичными динамической напряженности движений. Вы, вероятно, будет лучше обслуживаться делать обвязываем приседания. Группы будут идти под ноги, и петля вокруг ваших плечах, пока вы находитесь внизу. Затем выполните несколько приседаний. Но даже больше, вы бы лучше всего найти местный тренажерный зал с ежедневной или еженедельной ставки, в то время как вы находитесь на путешествия. Или просто взять отпуск.

+466
Herkenham 10 дек. 2016 г., 7:34:00

То, что Вы читаете, вы можете принимать гейнеры, когда вы чувствуете себя более комфортно. Я взял его по утрам, и теперь я принимаю его после тренировки, из-за науки бро. В конце дня, мои результаты совпадают с ним.

Я также принял ложку креатина(когда я начинал) и чашка кофе перед моими работы аутов и я увидел и почувствовал, что креатин работает, означает, вы не должны слишком беспокоиться об этом. Важно не думать вещи как этот, удерживает от стресса.

Просто пространство их, если это заставляет вас чувствовать себя более комфортно, но из моего опыта, это не важно.

+452
Exilyth 3 мар. 2017 г., 8:12:41

До сих пор я занимаюсь этим

3 дня подряд

20 берпи х 2 1 минуту планкен х 3

а потом отдыхать

Чего рекомендуется отдыхать для меня?

+421
oysteing 16 мар. 2015 г., 18:52:56

Если ты хочешь похудеть (снизить жировые отложения), необходимо иметь небольшой завтрак утром (ничего не ем), после длительных тренировок на выносливость ниже анаэробный порог.

+407
Ranjit Binil 20 июн. 2019 г., 2:20:55

Низкоинтенсивные тренировки более эффективны в краткосрочной перспективе. Поскольку вы можете продолжать идти гораздо дольше, вы можете (потенциально) сжигать больше калорий, что (в краткосрочной перспективе) лучше для сжигания жира. В долгосрочной перспективе, однако, упражнения низкой интенсивности имеет лишь ограниченные адаптивные эффекты. То есть, это не делает вас, что гораздо бодрее, это не меняет того, что ваш метаболизм работает очень много, но в основном вызывает один-дефицит калорий каждый раз, когда вы делаете это.

Высокая интенсивность упражнений является более эффективным в долгосрочной перспективе. Хотя вы (как правило) сжигать меньше калорий, особенно, как новичок с низкой выносливостью, высокой интенсивности тренировок-это вызов ваше тело, которое, со временем, приводит к приспособительной реакцией. Точные детали не так понял, но идея заключается в том, что ваш организм "узнает", что ей приходится сталкиваться с периодами сильного стресса, и таким образом пытается адаптироваться к стрессу.

Как ваш бицепс будет расти, когда вы делаете много бицепса кудри, вашей аэробной физической нагрузке (а также устойчивости к нагрузкам) будет расти, когда ему бросают вызов. Низкоинтенсивные упражнения, как делать бицепса кудри с пустой бутылкой соды: она может быть достаточно, чтобы предотвратить потерю мышечной ткани, но это не достаточно сложной задачей, чтобы стимулировать адаптивный ответ. Если вы действительно хотите улучшить, Вы должны выйти на тяжелых весов.

Поскольку адаптация требует времени, однако вы будете чувствовать себя хуже в течение нескольких часов или даже дней после интенсивной тренировки, в то время как ты будешь чувствовать себя лучше после менее интенсивной тренировки. Точно так же и ваши бицепсы станут слабее, вскоре после того, как утомительно это с тяжелыми весами, но это единственный способ чтобы сделать его сильнее в долгосрочной перспективе.

Вывод: низкий уровень интенсивности, если вы хотите отработать индейки после Дня Благодарения. Высокой интенсивности если вы обладаете терпением и хотите вызвать фундаментальные приспособлениями, которые сделают вас сильнее, стройнее, быстрее, более стрессоустойчивым, и так далее.

+401
michiakig 9 дек. 2018 г., 14:43:46

Это здорово, что ты интересуешься своим здоровьем и питанием.

Чтобы ответить на ваш вопрос просто: ешь больше, ешь постоянно, делайте зарядку, начните тяжелой атлетике, и высыпаться.

Теперь, некоторые более подробной консультации.

Потратьте некоторое время, чтобы узнать о том, как калорий вы потребляете повлиять на ваш вес, и попробуйте посчитать, сколько калорий вы потребляете за пару дней. Не надо сходить с ума отслеживания вещей каждый день, но вы можете быть удивлены на количество еды вы должны съесть, чтобы получить количество калорий, которые вы хотите.

Узнать о значении и источниках белков, углеводов и жиров, так что вы можете получить правильный баланс в продуктах, которые вы едите. Думайте о еде как заправки ваше тело для работы вы от него хотите. В ответ ККП, он говорит о палео диете, но есть и другие варианты, и люди не соглашаются о том, что лучше.

Продолжайте делать то, что ты делаешь. Велосипед. Получайте удовольствие. Если вы едите достаточно пищи, велосипедом не собирается заставить вас потерять вес.

Если вы хотите набрать массу и стать сильнее, вы должны добавить в некоторых тяжелой атлетике. Велосипед будет только вашим велосипедом мышцы сильными. Не твоя подтяжки мышц, а не бега мышцы, не прыгая мышц. Отжимания-это хороший старт, и вы уже добавили 3кг. Представьте, сколько бы вы добавить, если вы получили, что много в течение всего года.

Так как ты довольно мало, делать какие-либо подъем вовсе заставит вас стать сильнее и набрать мышечную. Сосредоточиться на лифты или движения, в которых задействованы много мышц одновременно. Не у теленка поднимает, или подколенного сухожилия кудри, или расширения ног. Вместо этого сделайте приседания (используя только ваш вес тела, гантели, штангу или даже если у вас есть доступ к этому оборудованию и наставником). Не делай трицепсов расширений, вместо этого, делать отжимания или жим лежа. Это только несколько примеров. Но, вам не нужно беспокоиться о деталях здесь слишком много прямо сейчас, если вы заинтересованы в получении быстрых результатов. На вашем уровне, все, что вам сделать, это сделает вас больше и сильнее, если вы достаточно едите.

Если вы начнете получать нетерпеливы о том, как быстро/медленно вы набираете мышечную массу, или вы хотите, чтобы начать отслеживать прирост силы, вам потребуется перейти к более организованной программе с использованием соответствующего оборудования.

+374
user2184884 30 апр. 2015 г., 23:21:55

Я думаю, что базовое предположение в расчет военно-морского флота заключается в том, что жир не накапливается, если вообще, на шее. Так что если ваша шея становятся все больше, потом ты ставишь на мышцы, и поэтому же измерения талии должна исходить от больше мышечной массы и меньше жира. (Будь то мышцы действительно строит на шее, или измерение шеи является прокси для общего масштаба вашего тела, это выше моего понимания.)

+363
amc 13 февр. 2016 г., 13:07:29

Без конкретного диагноза на этот вопрос трудно ответить, и вы должны лучше искать профессиональную помощь и спросить, если вы можете продолжать работать.

Если вы действительно беспокоитесь о своем колене и просто нужны кардио тренировки, я рекомендую езду на велосипеде в качестве замены.

  • меньше нагрузки на колено (хотя вы все равно нагрузки на колено, конечно)
  • сопоставимых групп мышц (в зависимости от типа велосипеда, например, MTB или дорожный)
  • вы можете сделать это за то же время или даже больше
  • вы можете пойти дальше, больше вариаций в то, что вы видите

Конечно, велоспорт приносит другие риски и проблемы, но это должно быть в случае с всякий спорт можно сделать. Если вы действительно нуждаются в конкретной помощи, я рекомендую еще раз обратиться к профессионалу (например, спортивный врач или физиотерапевт).

+337
Amulya Dhilip 9 дек. 2015 г., 21:02:20

Я бы классифицировал вас как довольно активный, в зависимости от того, как интенсивно вы идете. Однако, я бы предостерег вас немного жестко придерживаясь определенного количества, по крайней мере, как только вы получите немного больше в ваших подпрограмм.

Взгляните на эту вики-страницу и запустить свои числа, используя каждую из уравнения, и умеренно активный уровень. Средняя их всех. Когда вам отслеживать калорий, убедитесь, что вы делаете это тщательно, как это легко, чтобы получить лишние калории, не осознавая этого. Это может означать, взвешивание еды в течение первых нескольких недель, пока вы не получите хорошее представление о потребление.

Тем не менее, я позволю масштаб будет вашим гидом. Взвесьте вашу уверенность в тех же условиях каждый день, и отслеживать его. Следить за тенденциями, а не день в день колебания. Ежедневный вес может варьироваться в зависимости от килограммов. Если тренд идет вниз, вы хорошо. Если она застаивается или дрожь, то нужно отрегулировать активность или калорий.

Я тоже хочу с врачом, чтобы убедиться, что вы здоровы, а затем личным тренером, чтобы получить некоторые твердые базовые причине тяжелой атлетике рутины. Мышечная масса ускоряет потерю веса.

+322
vBonev 5 янв. 2014 г., 17:15:56

Идти меньше. Не рискуйте травмы. И я подозреваю, хотя у меня нет никаких доказательств, что одной рукой 8кг колокол будет труднее сделать, чем двуручным 16кг колокол.

+211
dpearojryahoocom 28 авг. 2014 г., 2:35:28

Так что дипы должны бить трицепс, да? Ну сегодня в моем зале я сделал около 40 из них, и моя грудь все еще чувствует, как его расширяется сейчас, но мой трицепс не. Это нормально? Провалы могут быть удары в грудь, а не трицепс по какой-то причине?

+165
Jerolata 5 сент. 2011 г., 0:20:39

Да, в баре должны быть примерно выше ваших глаз. Пешком стороны, он означает, что вы должны быть глядя чуть в сторону ноги, а не прямо в баре.

+144
Luis Carlin 20 июл. 2010 г., 14:48:35

Я бы сказал, что воды и клетчатки. Посмотрите на сушеной черникой и свежей... там практически ничего не осталось после того, как вы высушите его.

+117
user1784955 24 нояб. 2011 г., 7:52:04

Вот мои 2 цента

Во-первых, я думаю, что вы, наверное, работаете много. Езда на велосипеде 40 км в день-это отличная тренировка и должны сжечь много калорий. Кроме того, вы работаете в другой раз, так что сумма, которую вы работаете-это не проблема вообще.

Хороший завтрак-это очень важно, на мой взгляд, чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении дня, а также даже помочь ваш метаболизм. Это всегда полезнее съесть немного медленнее, и это звучит, как вы действительно прет утренним приемом пищи. Я знаю, что это может быть трудно, но может проснуться раньше или правильно питаться, когда вы просыпаетесь, прежде чем делать другие вещи. Делать длинный велосипед с непереваренной еды может оставить вас чувство тошноту в течение нескольких часов из моего опыта.

Старайтесь держать пищу в течение всего дня. Лучше съесть 2500 калорий или что вы едите в день по несколько блюд и закусок, а не глотает половину в один прием пищи. Ваш метаболизм реагирует быстрее и лучше, что позволяет постоянно хранить больше энергии и сжигать больше энергии.

Кроме того, я никогда не был огромным поклонником протеиновые коктейли. Во-первых, если у вас есть протеиновые коктейли, убедитесь, что вы покупаете постное белковые коктейли с рядом с 0 жира. Вы были бы удивлены, как многие протеиновые коктейли имеют непомерные количества жиров и углеводов в них. Для некоторых людей, это хорошо, как у футболистов и атлетов. Это дает им больше энергии, чтобы сжечь и let's смотреть на его, большинств спортсмены, будь то средняя школа, колледж, или профессий, сжигать больше калорий, чем средний человек. Именно поэтому протеиновые коктейли особенно хороши для спортсменов. Они не только получают белка, но и жира (энергии), чтобы сжечь.

Если вы едите здоровую, нормальную диету, вы должны есть много белка, чтобы поддерживать мышцы. Мышцы не могут просто испариться. Честно говоря, мышцы могут быстро окунуться, но не мышечную массу, вы теряете. Потери фактические мышечной массы требует нескольких месяцев строго не работает и ест плохое питание. То же самое касается и наращивания мышечной массы. Она занимает несколько месяцев чтобы построить постоянные мышцы. Если ваш протеиновый коктейль имеет много калорий, угробить его, или купить стройнее протеиновый коктейль. Вы действительно не нужны для поддержания мышц. Как долго, как вы продолжать работать и иметь некоторое количество белка в вашем рационе, вы будете в порядке.

Наконец, может быть, вы могли бы попробовать использовать счетчик калорий? Я нахожу их на самом деле очень весело и интересно. Это также поможет вам манометрическое свой рацион баланс. Почти каждый человек в Америке имеет слишком много соли, слишком много сахара и не достаточно калия. Испытайте себя, чтобы быть хорошо округлены в этих категориях.

Мой последний Литт немного о еде после тренировки. Не беспокоюсь, что она отправится прямиком в жир!. Вы просто работали. Ваше тело нуждается в питании. Это здорово, чтобы съесть много, когда вы закончите работать, так что продолжаем есть, когда вы вернетесь домой, просто, может быть, едят медленнее и попробовать и посмотреть сколько калорий вы положили в. Избегайте 1000+ за раз. Ура.

+109
Gipsz Jakab 17 авг. 2019 г., 18:41:56

Мы изменили наш план тренировки за прошедший месяц вперед. Наши ежедневные тренировки

  • назад
  • присед
  • грудь
  • плечо
  • бицепс
  • брюшко

в тяжелых весов. Мы делаем это для получения мышечной силы. Я читала что отдых нужен в течение 24 часов для мелких мышц и 48 часов большие мышцы. Мы делаем правильные тренировки или нам нужно изменить план тренировок?

+99
Onlygoodanime 2 мар. 2012 г., 7:16:45

Я тоже через preworkouts в течение многих лет. Я пробовал много брендов, и нет никакой магии в этой вещи. Теперь я делаю мой собственный предтренировочную с моего пути. Я люблю покалывать, и я положил вокруг 2gr из бета-аланина, выпить кофе, в котором содержится 150 мг кофеина, 5gr из креатина, 5 грамм аргинина, 5 гр ВСАА, 5gr из цитруллина ...и т. д. В моем шейкере и вуаля. Это намного дешевле по сравнению с готовым продуктом, и я могу управлять им как хочу. Но самое главное, о preworkouts, тело привыкнет к стимуляторов, таких как кофеин, так что я не потребляю кофе в дни тренировок и я делаю кофеин диеты, чтобы дать организму отдохнуть. Если не думать о вкусе, это отличный способ, но если вы заботитесь мои любимые-С4 и pre-тренажерный как перед тренировкой.

+92
yilmi 1 дек. 2012 г., 5:51:59

У меня тренировки рано утром около 1 часа.
Недавно, я начал замечать, как запах аммиака на мое полотенце. Я исследовал и обнаружил, что мое тело горит аминокислот для получения энергии во время тренировки.
Так это значит, что все мышцы я строю, становится сгоревшего во время моей тренировки?

Какую еду я ем примерно за полчаса до тренировки, чтобы смягчить запах амиака? Это столько времени, как у меня утром.
Все советы приветствуются, спасибо.

+45
Jessica Fayemarie Zimmerman 14 июл. 2011 г., 10:36:29

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil