Как рассчитать жира в организме с помощью штангенциркуля?

Один из тренеров в моем местном тренажерном зале сделал мои измерения с жира суппорта. Он, к сожалению, не успел посчитать процент жира.

У меня есть цифры и подумал, что мог бы сделать это сам, но я не уверен, какую формулу использовать. Я не могу соответствовать все части тела, так как он использует разные имена.

Он используется регулировка в 6 направлениях:

  • бицепс
  • трицепсов
  • лопатки
  • Illioc
  • теленок
  • Нижней Части Спины

Какую формулу я могу использовать, что я могу плагин мои цифры для расчета жира в организме?

+644
Jens Pilemand Ottesen 31 янв. 2014 г., 4:15:59
26 ответов

Предположим, что один только есть фрукты и овощи. Какие фрукты и комбинации овощей обеспечивают все незаменимые аминокислоты?

+922
Lubed Up Slug 03 февр. '09 в 4:24

"Вы можете объяснить, почему одесситам не нужно тренировать поясницу через полный диапазон движения, как и другие мышцы? "

Я нашел этот документ отношения между мышечных волокон по составу и функциональной способности мышц спины... в котором говорится: "высокий процент волокон типа I был найден в мышцы спины в грудном и поясничном уровнях. Это в соответствии с постуральной функции этих мышц". "Тип I волокна медленно сокращающихся волокон, что...относительно устойчивы к усталости". "Мышцы с преимущественно I типа волокон...будут больше участвовать в постуральной стабильности, устойчивого спада и видами спорта на выносливость".

Когда говорят "развитие выносливости", они имеют в виду, удерживая в вертикальном положении туловища в течение нескольких часов за раз, без отдыха. Это очень отличается от того, как вы используете ваш бицепс, например. Аргумент, что если эректор spinae "предназначены" для обеспечения стабильности и высокой выносливостью, то это хороший способ, чтобы обучить их.

Если вы считаете, что ваши диски являются более безопасными, когда ваш позвоночник находится в стабильном, нейтральном положении, потом приходят к выводу, что наилучшим подходом является обучение изометрически и обратно в нейтральное положение.

Здесь есть один нюанс: я обращаюсь к тому, кто просто хочет быть здоровым и подтянутым. Однако, если ваша цель-стать воздушным гимнастом, то это другое дело. Я как-то видел видео воздушные гимнасты разминаются, и они проходят через полный диапазон движения. Если вашей целью является гипертрофия в области спины, то это тоже другое дело, проконсультируйтесь с культуристом.

Надеюсь, что ответил на ваш вопрос.

+862
leno4ek1978 1 апр. 2018 г., 17:53:46
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Прекрати Оправдываться

Не говори мне, что жир не делает людей сильнее, потому что он делает.

Конечно, многие тучные люди являются сильными. Конечно, люди крепнут быстрее, если они не пытаются оставаться в рамках определенного веса во время тренировок. Но есть ключевая фраза: 'во время обучения'. Примеры вы приводите борьбу сумо и поднимать тяжести. Нет магии, здесь: жесткий силовой работе, плюс ест много равных большим и сильным.

Рассмотреть борьбе тот, кто весит 400 кг. и ходит такой же, как тот, кто весит 170 фунтов. Это крайне маловероятно, что чем тяжелее человеку будет легко.

Ты придумываешь отговорки, сидя вокруг вместо борьбы и тестирования ваших идей. Да, большие люди иногда труднее бороться. Иногда. Часто большой толстый человек, который не поезд легче бороться, потому что они непорядочный, слабый, медленный, и не зная технику. Это можно исправить путем обучения--либо становится сильнее и оставаясь такого же размера, или похудеть, или научиться бороться.

Если [толстый] не [не], вам придется объяснить много мне тогда о ничего не делают люди в 400 фунтов. диапазон, который может поднять их собственного веса в тяге, без подъема, но вилкой.

ОК, я объясню: большинство из этих людей не просто поднять вилку, они тренировались. Очень немногие люди генетически одаренные, и поэтому можно почивать на лаврах и еще немного силы. Это не звучит как у вас есть те генетики, так ты ушел с тренировки. Это здорово! Это означает, что у вас есть возможность изменить свое тело.

Я ненавижу тренироваться так много, что кажется, будто он генетически закодирован не нравится, и какие упражнения я делаю, это не "естественное чувство", но вынуждены, в любой вариации/вес/тип/форма. Быть толстым-это ключ для меня.

Бля каждый бит этого.

Он не чувствует себя естественно, потому что вы не сделаете это. Если вы делаете это в течение длительного времени, он будет чувствовать себя естественно. Если тебе 21, то это просто физически невозможно для вас, чтобы иметь очень много вариаций тренировок-вы просто не были в живых достаточно долго. Прекратить оправдываться и приступить к работе.

Найти Удовлетворяя Обучение

Тренировки не должны быть виновными, ненавидящими работы. Просто пойти в спортзал и сделать работу три или четыре раза в неделю. Да, это тяжело. Нет, он не должен быть ужасным измельчить. Это может быть сытно вызов, где вы бить старые записи и доказать себе снова и снова.

Я очень люблю силовые тренировки. Чувство контролируемый прогресс (трех сетах из пяти повторений в 90 килограммов сегодня...три сета из пяти повторений в 92,5 кг на следующей неделе...) и постоянные личные записи работает для меня. Работает для некоторых людей. Команда спортивной работы для других людей, индивидуальные виды спорта, также и йога и пилатес и видео тренировки и схемы обучения и т. д. Все работают для некоторых людей.

Заставляя себя делать любые физические упражнения в качестве наказания или муторно будет сосать. Но с немного практики (и пробовать разные виды тренировок), физические упражнения могут стать чем-то, что требует времени, усилий и денег, но это полезно, сытно и даже весело. Вы можете чувствовать себя ваше тело становится все лучше, быстрее, сильнее, вы чувствуете, что ваше настроение улучшается, вы можете гордиться поднять больший вес или быстрее 5к.

+796
Ben Pschierl 18 апр. 2013 г., 8:23:18

Думайте о нем этот путь, если у вас плохая техника, а затем исправить его вы не думаете, что ваше выступление будет идти? Меньше тратится энергии, лучше движение и т. д.

Они заставит вас в лучшем виде? они могут, но вы можете по-прежнему работать с менее оптимальный метод ношения любого типа обуви (или ходить босиком).

+756
user3666833 11 мар. 2019 г., 4:55:09

Сверху ручка будет сосредоточиться на вашем forarms больше, чем закулисные сцепление. Большинство людей будет лучше в обратную сцепление. Реф: http://www.umich.edu/~mvs330/f00/domination/main.html

Оптимальное положение рук на перекладине, полностью зависит от того, как ваше тело построено. Кто-то с сильными руками может сделать вертикальные повесить (узким хватом) легко и кто-то с сильной спиной будет первенствовать по широким хватом держать.

Оптимальным было бы над и под сцепление (так же как и становая) чуть шире, чем ширина плеч.

+729
Vipresh 22 мая 2019 г., 16:18:52

Едят хорошо. Много фруктов и овощей, меньше сахара. Если вы поднимать тяжести, ел много белка. Поэкспериментируйте со временем тренировок. Будьте очень осторожны питание. Большинство ресторанов имеют только несколько полезных продуктов в меню.

И я думаю, что вы знаете о сне.

Не нужно сходить с ума на добавки.

+725
user116793 29 мая 2012 г., 5:00:38

У меня были симптомы переднего наклона таза, и измеряется она, грубо говоря, стоя спиной и ногами по двери и измеряя зазор между моей поясницей и дверью. Я сделала корректирующие упражнения (глют мосты, сгибателей бедра тянется и т. д.). и этот разрыв значительно сократился.

После того, как я исправил это передняя тазовый наклон, я получаю боль в пояснице (внезапная тяга при подъеме и затем 'штамм' тип боли, который длится в течение нескольких дней), когда у меня приседания и становая тяга. Я использовал, чтобы быть в состоянии приседа и становой тяге хорошее количество веса. Теперь даже после существенного снижения моего веса, я поранился.

Сколько времени потребуется, чтобы вернуться к нормальной жизни? Я предполагаю, что это от моего тела, чтобы использовать новый (более подходящее) мышцы в лифт. Больше никаких советов на возвращение к нормальной жизни?

+721
Faheem Shah 21 июн. 2010 г., 3:09:06

Например, 1000 шагов может деньжищ от 40 - 80 килокалорий в Lost, в зависимости от веса человека и одна высота.Продукты не показывают расчеты (которые я думаю, что она постоянно обновляется) используется, чтобы выяснить, сожженные калории, это действительно чрезвычайно трудно узнайте точную стоимость.

А также если калорий рассчитывает не на 100% верны, они сравнительно связный смысл, что в случае, если вы хотите сделать реальное же задач за 2 дней подряд, ваш ожог калории следует читать как идентичные. Это, конечно, важно, чтобы вы могли наблюдать, как каждый день влияет ваш ожог калории и оценить, насколько хорошо вы прогрессирует.

Чтобы ответить на ваш вопрос, следует ли рассматривать различные устройства, наиболее близким устройством того, что вы можете думать о, как Wahoo tickr поддерживает х (предполагая, что вы использовали Полярные Н10), я имею в виду Ваху является большим конкурентом для полярных, так что вы можете использовать для любого сравнения. Вы можете прочитать здесь при любом сравнении или комментарий на оба устройства.

+621
Neel Kamal Chowdhury 1 авг. 2019 г., 21:09:36

Пожалуйста, пожалуйста, не давайте ваш вес вас бег или любой вид спорта. Я побежал, когда я был примерно вашего веса (я начал в 148kg но не бегает пока я немного похудел) и похудела делать это. Эта статья показывает, как я управляю 10k гонки и, как вы видите, я не стереотипный бег размер (если есть такое понятие).

http://www.wirralglobe.co.uk/news/8484391.Wirral_runner_s_inspirational_battle_with_weight/

Я присоединился к группе и так был лидер, который смог вывести меня и убедитесь, что не переусердствуйте, поощряя меня одновременно. Установите флажок запустить в Англии или в ваш местный центр развлечений, чтобы увидеть, если есть какие-либо начинающих групп работает рядом с вами.

Я попробовал пропустить и я сделал это несколько раз, но было очень сложно, тем более из-за плохой координации и баланса, чем из-за моего веса/суставов.

Я нашел разнообразие в тренировки помогают, так что я, как правило, различаются между ездой на велосипеде (либо долгая поездка на открытом воздухе или интенсивные занятия спиннингом в помещении), бег, плавание и т. д.

Я не буду откладывать на вес или размер, чтобы делать какие-то упражнения пока (как кто-то упоминает ранее) вы ответ: с помощью надлежащей форме, даже с велоспорт своя важная для того чтобы убедиться, что ваше сиденье и ручки на нужную высоту. б: работаем, чтобы ваши способности (не делая слишком много и слишком быстро, не переусердствовать) с: остановиться, если вы чувствуете боль в суставах д: разогреть и сделать много растяжения после е: остаться гидратированный.

Удачи с каким бы видом спорта вы решили заняться :)

+562
user59804 5 авг. 2015 г., 6:09:28

Фон

В августе прошлого года я начал проект, чтобы вернуться в форму после десятилетнего бездействия. Я решил заняться выносливость и сердечно-сосудистую систему, первое, что последовало за диван, чтобы 5K программы. Это работало хорошо. В 6 месяцев обучения я прогрессировал от того, чтобы бегать трусцой в течение одной минуты, чтобы быть в состоянии бежать на 9 км/час за 90 минут непрерывно.

Одно мне понравилось про бег-это легкость, с которой вы можете записать и измерить ваш прогресс. Я нашел мотивации, чтобы иметь возможность легко и точно сравнить свое выступление моих предыдущих выступлений. С Работает, это легко: Время и расстояние как-то просто измерить.

Что является лучшим способом для измерения силы?

Удовлетворившись моей выносливости, пришло время для меня, чтобы сосредоточиться на улучшении моих сил. (Я буду продолжать работать, но только в целях поддержания текущей производительности, а не по его дальнейшему совершенствованию.) Так как я могу измерить мои силы? В идеале, оценка должна обладать следующими свойствами:

  • Он не требует специального оборудования.
  • Это должно быть выполнимо в любом месте.
  • Это не должно занять более 15 минут.
  • Результаты должны быть один или более конкретных цифр.
  • Цифры должна давать достоверное представление о самых основных мышечных групп.

Тела-силовые упражнения, кажется, хорошо подходят. Вот моя текущая идея. Я ищу критика и предложения по улучшению этого списка:

  • Отжиматься за 3 минуты. Рекордное количество.
  • Сделать доску как можно дольше. Записи в секундах.
  • Делать подтягивания до мышечного отказа. Рекордное количество.

Что является лучшим испытанием на прочность ноги? Какие изменения, если таковые имеются, я должен внести в этот список?

+525
Solomon Stephen 19 июн. 2015 г., 17:32:16

Если у вас есть условие, которое требует особого контроля и потребление жидкости, взвешивание во время тренировки имеет академический интерес, ничего более. Есть исследования, которые показывают определенное количество потери веса во время тренировок может оказать вредное воздействие, но просто замена жидкости не учитывает потерю мышечной гликоген и другие факторы.

Если вы контролируете вес для прибыли/убытка, один раз в день при тех же условиях это лучший способ, чтобы отслеживать его, ничего более, чем просто для личного интереса.

+524
Pseudonym 23 сент. 2013 г., 6:39:34

Я тренировался почти религиозно около 4 месяцев, но наблюдается снижение показателя производительности за последние 1 с половиной месяц.

Я ничего не изменилось в плане питания и сна с первого дня моей тренировки. Хотя сейчас я чувствую себя более ленивые тренировки, несмотря на большой вес потерять меня понесло (Я знаю, я должен чувствовать себя более мотивированы, чтобы тренировки, но мое тело, кажется, просто лень порой).

У меня работа и тренировки только вечером около 8 или 9 вечера до 12 ночи, то я после этого сна, я делал это 3-4 раза в неделю в течение почти 4 месяцев. Я отсутствовал на сессиях за последние 2 недели, потому что я чувствую себя настолько ленивы и устали до тренировки. Даже доходило до того, что я заснул на моем тренировочный коврик перед отжимания рутинную лол.

Моя рутина была очень высокая влияние (в плане кардио) для меня первые 3 месяца, но у меня в последнее время снижается интенсивность из-за моего снижения производительности и гнать на тренировки. Также я чувствую, мои ноги не восстанавливается достаточно, поэтому я переключил его немного.

Моя единственная цель сейчас, чтобы избавиться от жира в верхней части туловища. Я вижу, что я получаю там уже, но еще не достаточно. Наращивание мышечной массы-это лишь второстепенная вещь для меня, но будет преимуществом, тем не менее. Я уже вижу некоторых из АБС выглядывал из жира, который я предполагаю, что просто означает, я должен раскрыть его.

В соответствии с моими жира потеря цели я обычно хожу на дефицит калорий, так что я могу, даже если я пропустил день тренировки, продолжать терять жир; я не знаю, если это правильный подход.

+517
Flaviu 30 мая 2013 г., 20:45:01

Я разработчик программного обеспечения, а также сидеть весь день. Я видел некоторые улучшения в моей позе делает чайник-колокол качается 3 раза в неделю.

+448
brassh 23 июл. 2010 г., 1:37:39

Ваши цели потери жира и повышения выносливости. Давайте разберем каждый один вниз.

Чтобы потерять жир, вы должны быть в дефицит калорий (сжигать больше калорий, чем вы едите). Обычным способом для этого было бы примерно свой уровень метаболизма (RMR) и 500/600 потреблять калорий меньше, чем этот и посмотреть, если вы делаете прогресс, и соответственно корректировать. Вы хотели бы съесть большинство ваших углеводов вокруг тренировки, так что вы меньше шансов сохранить их в виде гликогена и в конечном итоге жира, чтобы этот процесс потери веса проще. Вы также хотите, чтобы потреблять минимум грамма протеина на кг веса для того, чтобы свести к минимуму потерю мышц, так что ваш метаболизм не замедляется еще больше. Это миф, что это сама тренировка, что делает сжигание жира, это не правда. Это дефицит калорий. Тренировки не только помогает повысить метаболизм с помощью мышечной массы и уровня активности. Однако, вы говорите, у вас гипотиреоз, так что ваш метаболизм не такой, как широкой общественности. Я не знаю насколько это в вашем случае, но если это очень заметно и влияет на вас, то поговорите с вашим врачом о Некоторые препараты, которые смогут помочь с этим. Пока очень опасно, поговорите с вашим врачом о кленбутерол и Цитомель Т3, оба имеют потенциал, чтобы увеличить ваш метаболизм, но очень опасны, если не используется должным образом, поэтому убедитесь, что вы поговорите с врачом. Если это не так плохо, самый простой и самый эффективный способ увеличить ваш метаболизм будет наращивать мышечную массу. Начать обучение веса как минимум 3 раза в неделю при правильном режиме сна и много еды, чтобы добавить 5-15 кг мышечной массы ножным стартером ваш метаболизм, вы можете потерять впоследствии жир, когда ваш метаболизм в норме. Поэтому для потери жира, просто поэкспериментируйте с несколькими целями калорий, и придерживаться того, который вы сделаете ход, то уменьшаться с течением времени. Трудно определить это число с вашим РМР влияет на ваше состояние. Просто эксперимент.

Для повышения выносливости (предположим, сердечно-сосудистых), нужно просто работать над этим. Не секрет, если вы хотите стать лучше в чем-то, вы просто делаете это, делать это часто, делать это хорошо, и сделать это снова. Ключом к этому однако, что большинство людей забывают, не привыкай! Если вам удобно, вы больше не прогрессирует и, следовательно, не "улучшая" что-нибудь. Например, если вы можете сделать 30 минут пешком прямо сейчас без проблем, либо время ваших прогулок и попытаться получить быстрее каждый раз, или ходить дольше. Ваш организм не адаптируется быстро, поэтому всегда стремимся к прогрессу. Не стесняйтесь добавлять в другие виды эстрогена побочного эффекта, а также, возможно, вступить в спортивный клуб, начать езда на велосипеде, бег, что угодно, это не обязательно должно быть что-то, ты ненавидишь, просто забрать некоторые вещи и выглядеть всегда улучшить его. Это также очень хорошо известно, что натуральный бодибилдинг это удивительно для здоровья получите, чтобы сделать некоторые дополнительные исследования в работе самостоятельно в интернете и работать с интенсивностью, всегда пытаясь побить свой предыдущий собственной.

Однако ключевым для обеих этих целей-это просто последовательность. Вы не увидите результаты в течение ночи, вы должны быть терпеливы и работать.

Дайте мне знать, если у вас есть какие-либо другие вопросы.

+392
upbeta01 24 мая 2010 г., 19:33:39

Самозахват не должен ставить любую нагрузку на колени, что может привести к травме при выполнении следующих условий:

  • Вы выполняете их контролировать, и unfatigued
  • Вы зеркало низкий-бар присед осанка даже в Приседания воздуха
  • Вы приседаете только так глубоко, как получить вершины бедер ниже параллели
  • Вы не используете слишком широкая позиция

Это приведет к 0 ОБК стресс, низкая ЗКС стресс, низкая большеберцово-бедренного сжатия, если не приседать очень тяжелых или очень низкий и низкий уровень пателло-феморального сжатия с тела.

Вы должны получить форму проверил, а потом приседать столько, сколько вы хотите.

Также, вместо того, чтобы постоянно увеличивая количество приседаний, которые вы делаете, я бы предложил увеличивать вес, что вы двигаетесь. Что бы помочь держите повторений низкой, что важно при избегая делать приседания в утомленном состоянии государства.

+366
sacred silence 13 нояб. 2015 г., 6:42:58

Я недавно читал множество статей о том, как здорово рыбий жир для вас. Круто. Я в деле.

Самая сложная часть - что рыбий жир я должен принимать? Есть так много из них.

Какие свойства делают рыбий жир "высокое качество"?

+339
jean christophe 28 апр. 2011 г., 8:52:09

Какие упражнения можно делать в любом месте без оборудования, даже не бар на верхние мышцы спины и так же легко научиться, как с собственным весом, отжимания.

+307
user3506103 27 окт. 2019 г., 7:21:55

Если это количество света болезненность, это хороший знак. Если это значительное количество боли, Вы зашли слишком далеко. Вполне возможно, чтобы сделать сила прогресса, без значительных мышечную усталость (Усталость-это другой вопрос).

Есть люди, которые скажут, что мышечная болезненность является необходимым, нести бред, как нет боли, ни выигрыша, но эти люди работают сами на практически постоянные боли в мышцах, в то время как застоялось.

Также, боль часто ощущается в районе суставов, а не мышц живота, которое болезненность сухожилий, а не мышц. Есть меньше приток крови к сухожилиям, так что вы действительно не хотите есть особого дискомфорта на всех. Если вы чувствуете болезненные ощущения около суставов, но не в мышц живота (что не редкость среди некоторых лифтеров), ты ноль прогресса в силе при повреждении суставов.

+224
Martin Vidner 21 июн. 2017 г., 11:02:42

Большинство людей имеют ошибочные представления, что 'тембр', что это такое, и как этого добиться. Быть в тонусе-это комбинация двух вещей - наличие мышечной массы, и имеющий достаточно низкое количество жира, чтобы показать определение между вышеупомянутыми мышцами. Шесть пакетов просто удовлетворяющие этим условиям в определенной области - животе.

Поднимаясь

Если Вы 6'1 152, и без видимых АБС, полагаю, у вас есть ограниченное мышечной массы. Я понимаю, вы не хотите выглядеть культурист, но 1/2 из формулы Для быть "в тонусе" оказывает мышцы на рамке.

Вам нужно поднимать тяжести, как вы пытаетесь сделать большой - просто не жрать, как вы пытаетесь получить большой. Вы можете поднимать как штангист или пауэрлифтер, но без определенного объема калорий, вы не собираетесь, чтобы получить, что большой. Бросайте машины и добавить в больших лифта - вы должны делать приседания, становая тяга, жимы, подтягивания, взвешенным и т. д. Кроме того, этих больших учений, когда все сделано правильно, работать ваш ядро очень тяжело, который помогает нарастить мышечную массу, необходимую для шесть пакетов. Ранее советы, которые вы должны перестать так сильно подниматься, если вы начнете получать слишком большой, это просто неправильно - держать подъем большой, просто не съесть столько.

Диета

Который приносит нам к следующему половина уравнения - диета. А на поверхности то, что вы выложили выглядит не плохо, дьявол кроется в деталях. Вы должны действительно знать, сколько калорий вы принимаете, сколько белка и т. д. За пару недель, отслеживать все, что вы употребляете что-то вроде FitDay, как MyFitnessPal и т. д. Получите представление, сколько калорий вы принимаете, и сколько вы сжигаете. Только тогда вы можете действительно знать, если ваш рацион правильно с вашими целями.

Ab упражнения

Люди, как правило, работают в предположении, что для того, чтобы получить шесть пакетов, вы должны сделать тонны работы АБ - хрустит, лифты, доски, свитков, вы называете его. Реально, это не тот случай. Да - как мое определение в верхней Штатов, вы должны иметь мышцы, чтобы показать тонуса желудка. Однако, большинство людей, у которых нет шести кубиков просто слишком много жира.

Обмен веществ у всех разный, и у каждого организм накапливает жир по-разному. Люди любят вываливать "магические" числа жира в организме, где АБС может быть видно - это общие рекомендации. Некоторые люди могут иметь видимые АБС выше 10%, некоторые, возможно, потребуется, чтобы получить до 7%. Реальный ключ, чтобы просто держать уменьшения жира, пока вы не получите, где вы хотите быть - и помните, вы не можете определить уменьшить жир. Нет упражнений или диеты, которые заставят вас потерять больше жира живота, чем другие.

В долгосрочной перспективе, вы должны потерять жир, чтобы получить шесть пакет вы хотите. Для этого необходим дефицит калорий, но это также требует больше сосредоточиться на подъеме, чтобы убедиться, что ваше тело сжигает жир, а не мышцы. В краткосрочной перспективе, вы можете найти его полезным, чтобы больше сосредоточиться на создании базовых мышц, ориентируясь не столько на дефицит калорий. Вы будете набирать вес в этой фазе, но большинство из них должны быть мышцы. После некоторых мышц, переключиться на дефицит калорий, сало резать, и вы будете иметь определения.

+195
ChrizTheWiz 1 нояб. 2016 г., 14:16:43

Шоколад и кокос не помочь или помешать в определении мышц. В то время как они являются одновременно и питательным и здоровым, чтобы быть съедены в умеренных количествах, они не будут помогать вам в вашей цели.

Для определения мышц, белковая пища (и добавки) - это ваш лучший ставку. Пока вы тренируетесь мышцы постоянно и есть питательную пищу (белок, клетчатку и сложные углеводы), ваши мышцы должны быть определенными.

Слишком много шоколада и кокос может быть вреден, поскольку они все-таки жирная пища. Так опять же, съесть их в умеренных количествах.

+175
Jeeva Jee 21 июл. 2010 г., 3:30:16

Да, если у вас скорость бега. Делаешь дайв-frontflip часто очень выгодно, ведь вы получаете к Земле такое, что ваши ноги в перед вами, как вам землю.

Когда у вас есть большое движение вперед, если вы приземлитесь прямо вверх и вниз (т. е. перпендикулярно земле), вы будете иметь гораздо меньше возможностей для ваших ног, чтобы остановить падение перед Вы бросить. При посадке под углом, когда вы полагаетесь назад, ваши ноги будут иметь больше времени, чтобы наверстать упущенное, и у вас будет меньше нисходящего импульса левой, как вы наклонитесь вперед в рулон.

Вот почему вы видите трейсеры часто нырял щуки или Супермен frontflip, как они прыгают вниз с высоты, если они запущены в него.

Для прямой-вниз прыгает, без продвижения вперед, сальто практически бесполезны, и его легче испортить. Многое из того, что делает frontflip управляемым, нырять в него с скорость бега.

Что касается эстетического аспекта прыжок, сальто имеет неоспоримый эффект. Но по моему личному мнению, это не флип, что сам выглядит лучше. Это погружение в то, что выглядит наиболее впечатляюще. Тогда есть возможность погрузиться в рулон (что чрезвычайно продвинутых в зависимости от высоты), или фронт-флип из нее, чтобы приземлиться на ваших ног.

+166
OoTheNigerian 28 сент. 2016 г., 2:43:51

Мышцы могут быть обучены и выращены. Растяжка может предотвратить травмы мышц, суставов и соединительной ткани.

  1. Но соединительные ткани (сухожилия, связки) быть обученными и как укрепить мышцы, в любом случае?
  2. Отдельные, но связанные, существуют ли какие-либо продукты или добавки (например, глюкозамина?) это достаточно известно, чтобы быть эффективным в отношении для содействия здоровья соединительной ткани, прочность, и/или восстановления (похожие на выстрелы стероид для травмы, хотя предоставленные добавки были бы не так эффективны)?
+152
Jim Deville 31 янв. 2012 г., 23:29:56

Я люблю свой город, но есть некоторые крутые холмы - из-за моего веса и моей жизненной емкости легких, мне не хотелось тратить много времени лазать (но я тоже люблю этим заниматься!). Как я могу построить емкости легких и выносливости ног в тренажерном зале?

+125
Ken Dobson 8 июн. 2013 г., 14:58:47

Для меня все душевные, я иду с полна энергии и азарта в тренажерный зал. Тренажерный зал-это место, где я тренировал свой ум, чтобы забыть все хорошее/плохое, а просто мои наборы.

Я бы порекомендовал вам придерживаться строгого плана тренировок(письменное) и попытаться закончить его, прежде чем покинуть зал.

+102
Zigli Lucien 3 мар. 2017 г., 13:28:24

Я высокий 185.5 см и весят около 96кг. Я делаю три интенсивных кардио тренировок каждые восемь дней (два бег [3.5 км и 4,5 км], один велосипед или велотренажер [20мин времени судебного разбирательства]). Это не мешает мышц и прочность здания на всех для меня. Я делал несколько по тяжелой атлетике ПРС (я делаю около 8 различных подъемников каждой тренировки) каждый раз, когда я иду в спортзал за последние восемь месяцев (с тех пор как я начал принимать 5grams креатина в день). Так что две интенсивных кардио-тренировок в неделю точно не будет мешать мышцы/прочности. Вам просто нужно получить достаточное количество белка, углеводов, жиров и т. д.

+71
Seregin21 15 мар. 2017 г., 6:17:59

На данный момент я работаю в 3 шпагат:

  1. Сплит: Ноги + Плечи, Во Вторник.
  2. Сплит: Грудь + Бицепс, Четверг.
  3. Сплит: Спина + Трицепс, Суббота.

Это только для наращивания мышц, но теперь я хочу добавить немного кардио тренировки (20-30мин) на мои тренировки. Я должен делать кардиотренировки на моих дни тренировок или в дни отдыха? Какие плюсы и минусы? Будем благодарны любой помощи.

+52
muslicornflakes 17 апр. 2018 г., 17:37:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil